薏仁紅豆湯可以起到減肥的作用。薏仁具有利水消腫，健脾祛濕，有利尿的作用。紅豆有健脾胃，去除體內(nèi)濕氣的作用。減肥期間的患者服用薏仁紅豆湯可以消耗體內(nèi)多余的熱量，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，減少肥胖的發(fā)生。減肥期間的患者在用飲食調(diào)理的同時，患者應注意配合鍛煉，多做有氧運動，例如游泳、跑步等，患者應合理飲食，堅持運動，注意休息。

散步是可以減肥的，需要每天堅持，減肥單靠散步是不行的，還需要控制熱量的攝取，增加活動量，平時飲食上要做到膳食平衡，可以減肥的散步是指每天堅持40min左右的散步，散步必須以出汗為主，才可以使渾身的肌肉抖動、排出汗液、燃燒脂肪。

揉肚子減肥就是躺在床上放松，雙手重疊在一起，順時針或逆時針方向進行揉，要用力，但是又不感到難受為準，每次正反各揉200~300下，早晚各做一次。對于腹型肥胖是有效的，可以促進血液循環(huán)，增加腸蠕動，減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進代謝物的排泄，還能預防便秘。但是揉肚子減肥對于全身性肥胖是沒有作用的。可以通過控制飲食和運動減肥。

南瓜并沒有減肥的功效，但可促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，也有一定潤腸通便的效果，能夠起到輔助減肥的目的。很多人由于身體肥胖，所以會選擇飲食的方式進行減肥，但效果并不理想，建議想要減肥的人群，可選擇運動的方式進行改善。每天定時進行運動，不僅能夠提高自身的素質(zhì)，同時也能夠更好的消耗身體的脂肪。飲食方面要合理搭配，盡量少吃油膩或脂肪含量高的東西，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補充體內(nèi)所需的維生素，也有助于減肥的成功。

減肥期間是可以吃豆干的，豆腐干含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)等，含脂肪以及熱量不高，很適合在減肥期間食用的。在減肥期間，一些脂肪以及熱量高的食物是不可以吃的，像一些油炸食品，巧克力，糖，點心，碳酸飲料等這類食品盡量少吃。減肥，還應該積極參加體育鍛煉，通過有氧運動來減掉體內(nèi)過多的脂肪，是比較科學合理的。