揉肚子減肥就是躺在床上放松，雙手重疊在一起，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行揉，要用力，但是又不感到難受為準(zhǔn)，每次正反各揉200~300下，早晚各做一次。對(duì)于腹型肥胖是有效的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加腸蠕動(dòng)，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)代謝物的排泄，還能預(yù)防便秘。但是揉肚子減肥對(duì)于全身性肥胖是沒(méi)有作用的?？梢酝ㄟ^(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。

單純按摩腹部一般是不會(huì)有減肥效果的。人體內(nèi)的脂肪只有通過(guò)能量代謝才能消耗掉，運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，不過(guò)揉肚子消耗的熱量太少，不可能達(dá)到減肥效果。另外如果能夠抑制食欲減少進(jìn)食量，或抑制食物消化吸收也會(huì)有減肥效果，不過(guò)按摩腹部會(huì)增加腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收，所以也不可能通過(guò)這個(gè)機(jī)制減肥。所以減肥還是需要限制總熱量攝入增加運(yùn)動(dòng)。

揉肚子減肥法是非常方便的，是有效果的。揉肚子減肥法的原理就是通過(guò)揉肚子來(lái)增加腸道的蠕動(dòng)，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，從而達(dá)到減肥功能。揉肚子能夠刺激末梢神經(jīng)，幫助腹部毛細(xì)血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒。揉肚子一般是選擇在夜間入睡前進(jìn)行為好，一般是先按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)用力要適度，精力要集中，持之以恒才有效果。

如果經(jīng)常揉肚子也是有助于減肥的，這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于排便，還可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，起到減肥的作用。如果肚子上的贅肉多，平時(shí)就要減少坐著的時(shí)間，多站起來(lái)走動(dòng)，出行的時(shí)候可以選擇騎自行車(chē)或者是步行，減少坐車(chē)的時(shí)間。飯后還應(yīng)該站立半小時(shí)，也是有助于防止脂肪在腰腹部堆積的。做到管住嘴，邁開(kāi)腿，就是可以減肥成功的。平時(shí)還可以多做一些其他的體育運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)揉肚子也可以減肥。按摩腹部的方式，會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，可以改善便秘，也可以減肥。但是，揉肚子的方法很重要，時(shí)間上每天晚上揉肚子的效果會(huì)好一些，可以很好的避免脂肪在腹部的堆積。揉肚子的方式主要是以肚臍為中心順時(shí)針揉，注意力度，這樣才能使腹部的大腸加速蠕動(dòng)，可以調(diào)節(jié)消化、減肥，并使小腹脂肪明顯減少，達(dá)到減肥的目的。