燕麥作為一種營養(yǎng)豐富、低脂肪的粗糧，一直備受減肥人士的青睞。它不僅富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還含有豐富的纖維素和各種維生素礦物質(zhì)，對于促進(jìn)新陳代謝、減肥瘦身具有很好的效果。今天，我將分享5款簡單易做的燕麥減肥食譜，希望能幫助到正在減肥的你。

　　1. 香蕉燕麥燕麥片

　　材料：香蕉、燕麥片、牛奶、蜂蜜。

　　步驟：

　　1. 將香蕉切碎放入碗中，用勺子壓爛成泥狀。

　　2. 加入適量的燕麥片和牛奶，攪拌均勻。

　　3. 在鍋中加熱，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。

　　4. 加入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。

　　2. 蜂蜜燕麥餅干

　　材料：燕麥片、蜂蜜、蔓越莓干、核桃。

　　步驟：

　　1. 將燕麥片、蔓越莓干和核桃碎放入碗中，攪拌均勻。

　　2. 加入適量的蜂蜜，攪拌均勻。

　　3. 將面糊放入預(yù)熱烤箱，180度烤15-20分鐘。

　　4. 取出晾涼后即可食用。

　　3. 蔬菜燕麥粥

　　材料：燕麥片、胡蘿卜、西蘭花、豌豆、雞蛋、清水。

　　步驟：

　　1. 將燕麥片放入清水中浸泡30分鐘，水量要稍多一些。

　　2. 將胡蘿卜和西蘭花切碎，豌豆煮熟備用。

　　3. 將雞蛋打散，加入燕麥粥中。

　　4. 加入切碎的蔬菜和豌豆，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

　　4. 菠菜燕麥沙拉

　　材料：菠菜、燕麥片、橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒。

　　步驟：

　　1. 將菠菜洗凈切碎，用開水焯一下后瀝干備用。

　　2. 將燕麥片烘烤至變脆。

　　3. 將烤好的燕麥片和菠菜放入碗中，加入適量的橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒，攪拌均勻。

　　4. 放入冰箱冷藏片刻后即可食用。

　　5. 燕麥香蕉杯子蛋糕

　　材料：香蕉、燕麥片、低脂奶酪、蜂蜜。

　　步驟：

　　1. 將香蕉搗爛成泥狀。

　　2. 將燕麥片、低脂奶酪和蜂蜜放入碗中，加入香蕉泥，攪拌均勻。

　　3. 將面糊倒入杯子中，放入蒸鍋中蒸10-15分鐘。

　　4. 取出后晾涼后即可食用。

　　以上就是5款簡單易做的燕麥減肥食譜，不僅美味可口，還能幫助你更好地減肥瘦身。快來嘗試一下吧！