大家都知道，想要減肥就需要控制熱量的攝入。而在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，主食占?jù)著非常重要的地位。很多人對(duì)主食的熱量攝入并不了解，甚至有些常見(jiàn)的主食食物，其熱量還是相當(dāng)驚人的。今天，就讓我們一起來(lái)揭秘一下熱量的常見(jiàn)主食排行榜吧！

　　1. 米飯

　　作為人的主要食物之一，米飯是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡闹魇?。然而，你可知道一碗普通白米飯的熱量竟然高達(dá)200卡路里以上？！包括混合飯、糙米等其他類型的米飯，熱量也都不容忽視。所以，如果你關(guān)注自己的體重，盡量減少米飯的攝入量是很有必要的。

　　2. 面條

　　面條是大家喜歡的另一種主食。無(wú)論是寬粉、細(xì)面還是拉面，熱量相差無(wú)幾。一碗普通面條的熱量約為300卡路里左右，而且常見(jiàn)的炸醬面、擔(dān)擔(dān)面等具有濃郁口味的面條更是熱量高得驚人。因此，面條也是減肥者應(yīng)該避免過(guò)度食用的食物。

　　3. 饅頭

　　饅頭是中國(guó)北方最常見(jiàn)的主食之一，口感軟糯，非常受歡迎。然而，饅頭的熱量卻不容小覷。一般大小的饅頭約含有150卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的熱量。如果你喜歡吃饅頭，合理控制份量是非常必要的。

　　4. 面包

　　面包是我們常見(jiàn)的早餐食物之一，但它的熱量也是相當(dāng)可觀的。一片標(biāo)準(zhǔn)大小的白面包約含有70卡路里的熱量，而且常見(jiàn)的奶油面包、巧克力面包等口味更是熱量更高。因此，如果你在減肥期間，選擇全麥或者多谷物面包。

　　5. 粥

　　粥是一種清淡的主食，非常適合消化系統(tǒng)不好、胃口較差的人食用。然而，粥的熱量也不可忽視。一碗普通粥的熱量在100卡路里左右，但如果你加入了油脂、肉類等配料，熱量就會(huì)大大增加。所以，在減肥過(guò)程中也應(yīng)該注意粥的食用量。

　　通過(guò)以上的介紹，相信大家對(duì)于一些常見(jiàn)主食的熱量有了一定的了解。在減肥過(guò)程中，控制主食的熱量攝入非常重要，合理搭配食材、控制份量是減肥成功的關(guān)鍵。同時(shí)，合理的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。希望大家能夠通過(guò)了解熱量的常見(jiàn)主食，更好地實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)！