您好，很高興為您服務(wù)，可以減肥，但是這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的，正確的減肥方式是合適膳食加上運(yùn)動(dòng)，并不是僅僅靠節(jié)食來減肥的。

祝您身體健康。

晚上可以少吃一些主食，不要不吃。因?yàn)橥聿筒怀灾魇常坏珳p不了肥，反而丟掉了健康。如果人體碳水化合物供應(yīng)不足，就會(huì)動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會(huì)影響臟器功能;大量脂肪氧化，還會(huì)生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。

正常情況下，如果晚上不吃主食，堅(jiān)持一段時(shí)間，體重是可以下降的，也就是會(huì)瘦。因?yàn)橥砩系臅r(shí)候身體也需要消耗糖，脂肪，蛋白質(zhì)等等，來維持正常的生理需要。

而倘若不進(jìn)食，那么就需要消耗自身儲(chǔ)存的肝糖原，脂肪等等。當(dāng)糖原、脂肪消耗到一定量的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)體重的下降，所以會(huì)變瘦的。

但不建議患者長(zhǎng)期夜間晚上不進(jìn)食，容易出現(xiàn)血糖異常，內(nèi)分泌紊亂等等。

病情分析:你好，根據(jù)你的情況分析 減肥需要循序漸進(jìn)，不宜過快、切忌貪睡。意見建議:每餐不要多吃，糖份和油量夠了就好、不喝炒菜湯、不吃宵夜、剩菜剩飯、休閑時(shí)間，少吃東西。

意志力較弱將會(huì)成為胖子、或者永遠(yuǎn)成為胖子 希望我的回答對(duì)你有幫助，祝您健康。

科學(xué)的減肥，講究的是一日三餐都要吃，而不是簡(jiǎn)單地去粗暴干預(yù)自己攝食的習(xí)慣。

比如目前市場(chǎng)上流行的很多過午不食，每天只吃兩頓飯，這些都不利于長(zhǎng)期的一個(gè)減重，所以我們是一定要吃晚餐。

第二個(gè)吃晚餐不要完全不吃主食，因?yàn)橛幸欢ǖ闹魇匙霰Ｕ?，您的飽腹感?huì)更強(qiáng)。當(dāng)然我們會(huì)適當(dāng)?shù)叵拗七^多主食的攝入，每餐平均在一兩左右的主食，基本上能夠滿足需求。

第三個(gè)就是晚餐在減肥期間，一定要慢慢吃，我們應(yīng)該保證一口飯嚼十下以上，一餐飯應(yīng)該吃到半個(gè)小時(shí)。

減慢吃飯的速度，能夠有效地避免食物量的過多地?cái)z入。所以在晚餐過程中，既要吃晚餐，又要避免過油過咸的食物，以及適當(dāng)?shù)財(cái)z入足量的主食，來保證我們的有充足的飽腹感，才是科學(xué)減肥的晚餐的需求。

科學(xué)的減肥，講究的是一日三餐都要吃，而不是簡(jiǎn)單地去粗暴干預(yù)自己攝食的習(xí)慣。

比如目前市場(chǎng)上流行的很多過午不食，每天只吃兩頓飯，這些都不利于長(zhǎng)期的一個(gè)減重，所以我們是一定要吃晚餐。

第二個(gè)吃晚餐不要完全不吃主食，因?yàn)橛幸欢ǖ闹魇匙霰Ｕ?，您的飽腹感?huì)更強(qiáng)。當(dāng)然我們會(huì)適當(dāng)?shù)叵拗七^多主食的攝入，每餐平均在一兩左右的主食，基本上能夠滿足需求。

第三個(gè)就是晚餐在減肥期間，一定要慢慢吃，我們應(yīng)該保證一口飯嚼十下以上，一餐飯應(yīng)該吃到半個(gè)小時(shí)。

減慢吃飯的速度，能夠有效地避免食物量的過多地?cái)z入。所以在晚餐過程中，既要吃晚餐，又要避免過油過咸的食物，以及適當(dāng)?shù)財(cái)z入足量的主食，來保證我們的有充足的飽腹感，才是科學(xué)減肥的晚餐的需求。