您好，很高興為您服務(wù)，可以減肥，但是這樣會造成營養(yǎng)不良的，正確的減肥方式是合適膳食加上運(yùn)動，并不是僅僅靠節(jié)食來減肥的。

祝您身體健康。

晚上可以少吃一些主食，不要不吃。因為晚餐不吃主食，不但減不了肥，反而丟掉了健康。如果人體碳水化合物供應(yīng)不足，就會動用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會影響臟器功能;大量脂肪氧化，還會生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。

正常情況下，如果晚上不吃主食，堅持一段時間，體重是可以下降的，也就是會瘦。因為晚上的時候身體也需要消耗糖，脂肪，蛋白質(zhì)等等，來維持正常的生理需要。

而倘若不進(jìn)食，那么就需要消耗自身儲存的肝糖原，脂肪等等。當(dāng)糖原、脂肪消耗到一定量的時候，就會出現(xiàn)體重的下降，所以會變瘦的。

但不建議患者長期夜間晚上不進(jìn)食，容易出現(xiàn)血糖異常，內(nèi)分泌紊亂等等。

病情分析:你好，根據(jù)你的情況分析 減肥需要循序漸進(jìn)，不宜過快、切忌貪睡。意見建議:每餐不要多吃，糖份和油量夠了就好、不喝炒菜湯、不吃宵夜、剩菜剩飯、休閑時間，少吃東西。

意志力較弱將會成為胖子、或者永遠(yuǎn)成為胖子 希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

科學(xué)的減肥，講究的是一日三餐都要吃，而不是簡單地去粗暴干預(yù)自己攝食的習(xí)慣。

比如目前市場上流行的很多過午不食，每天只吃兩頓飯，這些都不利于長期的一個減重，所以我們是一定要吃晚餐。

第二個吃晚餐不要完全不吃主食，因為有一定的主食做保障，您的飽腹感會更強(qiáng)。當(dāng)然我們會適當(dāng)?shù)叵拗七^多主食的攝入，每餐平均在一兩左右的主食，基本上能夠滿足需求。

第三個就是晚餐在減肥期間，一定要慢慢吃，我們應(yīng)該保證一口飯嚼十下以上，一餐飯應(yīng)該吃到半個小時。

減慢吃飯的速度，能夠有效地避免食物量的過多地攝入。所以在晚餐過程中，既要吃晚餐，又要避免過油過咸的食物，以及適當(dāng)?shù)財z入足量的主食，來保證我們的有充足的飽腹感，才是科學(xué)減肥的晚餐的需求。

科學(xué)的減肥，講究的是一日三餐都要吃，而不是簡單地去粗暴干預(yù)自己攝食的習(xí)慣。

比如目前市場上流行的很多過午不食，每天只吃兩頓飯，這些都不利于長期的一個減重，所以我們是一定要吃晚餐。

第二個吃晚餐不要完全不吃主食，因為有一定的主食做保障，您的飽腹感會更強(qiáng)。當(dāng)然我們會適當(dāng)?shù)叵拗七^多主食的攝入，每餐平均在一兩左右的主食，基本上能夠滿足需求。

第三個就是晚餐在減肥期間，一定要慢慢吃，我們應(yīng)該保證一口飯嚼十下以上，一餐飯應(yīng)該吃到半個小時。

減慢吃飯的速度，能夠有效地避免食物量的過多地攝入。所以在晚餐過程中，既要吃晚餐，又要避免過油過咸的食物，以及適當(dāng)?shù)財z入足量的主食，來保證我們的有充足的飽腹感，才是科學(xué)減肥的晚餐的需求。