有氧運動容易減肥,燃燒的脂肪較多.無氧運動產(chǎn)生的酸性物質(zhì)較多,對身體健康不利.可以進行跑步,去掉多余脂肪,同時減少飲食,晚飯要少吃.可以練習(xí)瑜伽,促進四肢伸展性,擠掉脂肪.

運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘，能量消耗可達100～200千卡。最后提醒朋友們冬天瘦身忌無氧運動

減肥主要還是得運動，同時想要運動減肥，最終還是要選擇燃脂效果顯著的有氧運動來達到效果，對此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運動來減肥，只要注意每天堅持足量的有氧運動，一定可以收獲顯著的減肥效果的，除了運動還要多控制飲食，飲食均衡，多吃粗糧，配合運動，效果更加好。

有氧運動和無氧運動減肥的效果是不同的，通常來講，大部分人選擇有氧運動，能夠使減肥的效果更加明顯，在減肥的過程當(dāng)中，也可以選擇有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，可以達到更好的減肥效果。減肥期間除了運動以外，還要控制飲食，不要吃油炸、油膩、含糖量高的食物，多吃綠色的青菜。

乳酸堆積一般不利于減肥。乳酸堆積是無氧運動的結(jié)果，一般有氧運動有利于減肥。

一般情況下，有氧運動更有利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解和氧化產(chǎn)生的能量，從而達到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬樓梯等運動。有氧運動每次持續(xù)40分鐘以上，使心率達到每分鐘150次左右（以自身能耐受為度），可以起到減肥的效果。無氧運動一般是指肌肉糖原代謝和分解所提供的能量，導(dǎo)致乳酸積累和肌肉疼痛。無氧運動一般包括跳高、舉重、俯臥撐等運動。這類運動一般不能超過兩分鐘，長期無氧運動會導(dǎo)致身體疲勞和不耐受，因此有氧運動更有利于減肥。

乳酸堆積后可以使用筋膜槍進行局部敲打，有利于乳酸排出體外。