您好，運(yùn)動不出汗也是可以減肥的，只是沒有達(dá)到劇烈運(yùn)動的程度所以不會出汗。不過如果能達(dá)到身體輕微的出汗減肥的效果會更好，平時還要注意飲食，不要吃大魚大肉和辛辣等刺激性的食物，要多喝水晚餐可以用蔬菜水果來代替，長期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的效果。

瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運(yùn)動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后患者也會有大汗淋漓的感覺，所以對于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動，屬于需要持久鍛煉的運(yùn)動，每次瑜伽需要堅(jiān)持超

游泳運(yùn)動可以達(dá)到減肥的效果。消耗能量較大的運(yùn)動，比如慢跑、爬山、游泳、快走和球類運(yùn)動等，都對減肥有很好的效果。但每次運(yùn)動最好一次性做完，中間不要有停止，要達(dá)到流汗的程度，比如慢跑，30到50分鐘，或者跳繩，30到40分鐘等。做這些運(yùn)動要持之

對于流產(chǎn)后想要運(yùn)動減肥的女性，通常建議要在流產(chǎn)后一個月才可以進(jìn)行運(yùn)動減肥，而在流產(chǎn)后的一個月內(nèi)都需要盡量注意休息，尤其是流產(chǎn)后的一周，一般建議禁止一切活動，而是臥床休息為主，同時在流產(chǎn)后還需要飲食清淡，禁止同房。

有氧運(yùn)動容易減肥,燃燒的脂肪較多.無氧運(yùn)動產(chǎn)生的酸性物質(zhì)較多,對身體健康不利.可以進(jìn)行跑步,去掉多余脂肪,同時減少飲食,晚飯要少吃.可以練習(xí)瑜伽,促進(jìn)四肢伸展性,擠掉脂肪.

減肥健美操，有很多種，如果想要做健美體操的話，那么可以去健身房做，這樣的話既有效果，而且對身體也是比較有好處的。如果想要減肥的話，一定要長期的堅(jiān)持，千萬不能半途而廢，如果半途而廢的話，不但沒有效果，反而很有可能會對身體造成影響，所以選擇減肥