減肥的誤區(qū)就是不吃主食，不只是從何時開始，減肥的朋友對主食下手了，以為少吃或某餐完全不吃主食，就可以減少能量的供給，達到減肥目的，其實這種做法是不對的，起碼錯誤理解了主食對身體的重要性。

這種情況并不能夠一概而論。一個人的體重主要受到兩個方面的影響：第1個是遺傳因素，第2個是人體的基礎代謝率。如果患者只是不吃主食，但通過攝入其他的食物，如一些瓜果蔬菜，也可以攝入到比較高的熱量，這種情況下可能對于減肥就沒有什么幫助。如果在減少主食攝入的同時也控制其他食物的攝入，每個月大概可以減肥4~6斤左右。

如果想要減肥必須從飲食上下手，每次吃飯的時候都少吃一點，平常的時候可以用水果或者是蔬菜來代替主食，這樣也能起到減肥的效果，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。

您好，這種說法顯然是不科學的，也是不合理的！這樣，非但體重降不下來，還可能會發(fā)胖。不吃主食能減肥的誤區(qū)在哪里：在我們攝入的食物中，只有碳水化合物、蛋白質和脂肪可以產(chǎn)生熱量。如果少吃或不吃碳水化合物類主食，勢必多吃富含脂肪和蛋白質的食物，否則生命活動就無法進行，其結果導致攝入的總熱量并不低，甚至更高。這樣，非但體重降不下來，還會發(fā)胖。

病情分析：你好，減肥最好三餐不要節(jié)食，不吃主食長期對身體健康會構成危害的。意見建議：你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，盡量采取運動方式減肥，及增強了體質，也有效減肥了，只要堅持就會看到效果的。