在減肥的過程中，選擇適合自己的運動方式是非常重要的。不同體重的人需要根據(jù)自身情況來選擇合適的運動方式，以避免給身體帶來不必要的負擔。以下是一些體重大的人應該避免的運動：

　　高強度有氧運動

　　高強度的有氧運動，如激烈的有氧舞蹈、快速跑步和高強度間歇性訓練等，對體重大的人來說可能太過劇烈。這些運動會給關節(jié)和韌帶帶來巨大的沖擊力，增加關節(jié)受傷的風險。此外，對缺乏運動經(jīng)驗的人來說，這些運動可能太過困難，容易導致身體過度勞累。

　　跳躍性運動

　　體重大的人應該盡量避免進行跳躍性運動，如跳繩、高抬腿和跳跳操等。這些運動會給膝蓋和腰椎帶來較大的沖擊力，容易造成關節(jié)和韌帶的損傷。對于體重大的人來說，關節(jié)的負擔會更大，因此跳躍性運動需要特別小心。

　　長時間的高強度鍛煉

　　長時間高強度的運動對于體重大的人來說可能過于劇烈，容易導致過度疲勞和身體不適。過度長時間的鍛煉也容易造成肌肉酸痛和損傷。對于減肥初期的體重大的人來說，適度的運動量和逐漸增加鍛煉時間更為建議。

　　運動風格過于激進

　　一些過于激進的運動風格，如極限運動和競技性運動，在體重大的人減肥過程中需要謹慎選擇。這些運動風格對身體的挑戰(zhàn)性較大，容易導致身體受傷或過度疲勞。減肥應該以健康為前提，選擇適合自己的運動方式更為重要。

　　缺乏個人適應性的運動

　　每個人的身體狀況和運動水平不同，因此不同的人需要選擇適合自己的運動方式。不應盲目追隨他人的鍛煉習慣，要根據(jù)自己的體重、體型、體質(zhì)和運動經(jīng)驗等因素來選擇合適的減肥運動。鍛煉方式應根據(jù)自身情況調(diào)整，運動的和有效性。

　　綜上所述，減肥過程中的運動選擇需要謹慎，體重大的人要避免高強度有氧運動、跳躍性運動、長時間的高強度鍛煉、過于激進的運動風格以及缺乏個人適應性的運動。最重要的是，要根據(jù)自身情況制定適合自己的減肥運動計劃，運動的和有效性。