問題分析：你好，根據你說的情況，不吃飯只喝粥配合運動是能夠減肥的，但是建議你最好不要過度節(jié)食，一旦恢復飲食的話，可能會反彈，你可以少食多餐，這樣不容易反彈。意見建議：另外，建議你每天堅持四十分鐘以上運動時間，一定要做有氧運動，這樣才能夠消耗身體脂肪，起到減肥效果。

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。,一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。

光靠運動不節(jié)食的方法，減肥的效果并不是特別好，如果想要減肥的話，首先要合理的控制飲食，對于油炸食品，甜食，油膩性的食物要少吃，還有一些碳酸性的飲料，以及零食也不能吃，應該多選擇蔬菜和水果為主，同時再配合一些體育運動進行鍛煉身體，這樣才能達到減肥的效果。

一般來講，人體運動時機體的能量消耗加倍,就能量消耗而言,運動減肥對所有的人都有效,這是肯定的。但有些人鍛煉后體重不僅沒減反而增加,一般不外乎兩種情況:一是運動鍛煉的強度和時間不夠，消耗的熱能不足；二是運動后攝人的食物過多，能量攝入過多。所以只運動而不節(jié)食是可以減肥的，但不利于減肥。

是可以的，也可以多吃一些新鮮清淡的蔬菜，可以不吃晚餐，早餐和午餐可以正常吃，每餐不要吃太飽，可以吃七八分飽，這樣減肥效果會比較好一些。天蝎也可以適當的參加一些運動，鍛煉一下身體，通過對身體的鍛煉能夠加快身體的新陳代謝，快速燃燒身體里的脂肪，減肥效果會更加好一些。