山楂干可以通過泡水喝、煮粥等方式進(jìn)行輔助減肥。山楂含有多種維生素，并具有健脾胃，促進(jìn)消化等作用，經(jīng)常食用可以有效的緩解脂肪的吸收。山楂雖好也不能過多食用，山楂可以促進(jìn)胃液分泌，胃酸分泌過多，容易造成胃潰瘍等不適癥狀，它所含的鞣質(zhì)容易形成胃結(jié)石。減肥是個(gè)綜合項(xiàng)目，不僅飲食上要控制，每天還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠行н\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，消耗能量。

可以提高血液循環(huán)的，而且可以起到美容養(yǎng)顏的作用，通過喝玫瑰花茶減肥作用并不是很大，只能起輔助效果。如果想要減肥，還需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行，飲食應(yīng)該減少碳水的攝入，多吃蔬菜，少吃油膩的食物，運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己的情況選擇跑步或跳繩以及平板支撐等全身性的活動(dòng)，起到比較好的減肥效果，只是依靠玫瑰花茶并不能起到非常好的減肥效果。

減肥可以適當(dāng)吃饅頭，饅頭屬于碳水化合物，饅頭含有熱量，所以減肥的時(shí)候吃饅頭要控制好量，就能減肥，并且需要配上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以消耗身體多余的熱量就可以減輕體重。如果減肥時(shí)總是感覺到一種空腹感，可以適當(dāng)吃些黃瓜或者西紅柿，既可以有飽腹感，還沒有攝入過多的熱量。并且可以配上一些粗纖維的副食，以增加飽腹感和幫助排便。

目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實(shí)實(shí)的通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。鍛煉身體，要根據(jù)每個(gè)人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險(xiǎn)因素來選擇個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案，鍛煉身體也要循序漸進(jìn)，從輕體力勞動(dòng)開始，逐漸增加強(qiáng)度，每天45分鐘到1小時(shí)為最佳時(shí)間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪堆積過多而導(dǎo)致的體重增加。減肥之一就是通過運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)的脂肪，但燃燒脂肪需要水分，水分不足則無法對(duì)脂肪組織進(jìn)行代謝，所以減肥必須保持體內(nèi)充足的水分。還有就是多喝水，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，促進(jìn)新陳代謝，加速腸蠕動(dòng)，有利于毒素垃圾及時(shí)排出體外。所以說減肥需要多喝水，如白開水、綠茶、苦丁茶、菊花茶等都可以。

火龍果是可以減肥的，因?yàn)榛瘕埞幸恍┥攀忱w維，能幫助腸道消化食物，而且熱量也很低，所以可以達(dá)到減肥的效果，但是也不宜多吃，因?yàn)槔锩婧幸欢ǖ奶欠?，很有可能?huì)起到反作用，同時(shí)火龍果有清理腸胃的效果，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，有一定減肥的功效。火龍果屬于涼性水果，胃寒，體寒的人盡量少吃，可能會(huì)引起胃腸不適。

雜糧粥能減肥。減肥者用雜糧豆薯來做主食，只要采用蒸煮方法，加較多的水分，與吃精白米面相比，在同樣主食減量、熱量減量的情況下，既不容易感覺饑餓，也不容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去而無損健康。

月經(jīng)期間可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)身體鍛煉來減重，但不主張節(jié)食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、蘋果、橘子、火龍果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。