雜糧粥能減肥。減肥者用雜糧豆薯來做主食，只要采用蒸煮方法，加較多的水分，與吃精白米面相比，在同樣主食減量、熱量減量的情況下，既不容易感覺饑餓，也不容易發(fā)生營養(yǎng)不良，能夠長期堅(jiān)持下去而無損健康。

健康指導(dǎo)：天天吃雜糧粥不一定會(huì)瘦，主要取決于個(gè)人的身體狀況，飲食規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)情況工作強(qiáng)度，建議飲食平衡以及飲食清淡，飲食要多樣化，多吃新鮮水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂豐富的食物。不宜吃高脂肪食品；少食如蔥姜蒜辣椒等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；避免食用動(dòng)物性脂肪和煎炸食品。

減肥能喝粥，建議喝雜糧粥，不建議喝白粥。適量喝雜糧粥可產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量攝入，從而輔助減肥。

減肥需要從兩方面入手，一方面是控制熱量的攝入，另一方面是增加熱量的消耗。只有消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，脂肪才會(huì)被動(dòng)員分解，達(dá)到減肥瘦身的效果。

減肥期間適當(dāng)喝雜糧粥，能夠讓身體產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少主食的整體攝入，進(jìn)而控制攝入的熱量。但是喝粥的同時(shí)，需要做到少食多餐，并且同步減少其他脂肪等高熱量食物的攝入量，輔以運(yùn)動(dòng)，才有可能起到減肥作用。

此外，一些粥品比較甜，含糖量高，不能過量飲用，避免血糖上升過快。減肥控制熱量攝入很重要，建議根據(jù)食物的熱量計(jì)算來確定每餐的進(jìn)食量和喝粥量。

控制熱量攝入的同時(shí)，應(yīng)增加熱量消耗，才能減肥。建議每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、登山等，也可以開展游泳、跳繩、搖呼啦圈等室內(nèi)活動(dòng)，消耗熱量的過程中增加脂肪分解，從而達(dá)到減肥效果。

每天喝粗糧粥能減肥，富含膳食纖維，如果在減肥期間，喝粗糧粥也有輔助減肥的作用，喝小米粥更能養(yǎng)胃，如果有胃病，每天喝點(diǎn)小米粥也不錯(cuò)，但是在減肥過程中也要保證營養(yǎng)平衡，吃富含蛋白質(zhì)和多種維生素的飲食，不吃富含脂肪和高熱量的飲食。

每天喝粗糧粥是能夠減肥的，有助于消化，熱量低，富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，可長期作為減肥食品使用，每天喝粗糧粥會(huì)瘦，但也要注意保證平衡營養(yǎng)，如果每天喝粗糧粥，可能就會(huì)感到?jīng)]有味道，吃的食物量自然會(huì)減少，這個(gè)對(duì)減肥也有作用。