減肥可以適當(dāng)吃饅頭，饅頭屬于碳水化合物，饅頭含有熱量，所以減肥的時(shí)候吃饅頭要控制好量，就能減肥，并且需要配上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以消耗身體多余的熱量就可以減輕體重。如果減肥時(shí)總是感覺到一種空腹感，可以適當(dāng)吃些黃瓜或者西紅柿，既可以有飽腹感，還沒有攝入過多的熱量。并且可以配上一些粗纖維的副食，以增加飽腹感和幫助排便。

饅頭中的熱量很高，淀粉含量也比較多，碳水含量也比較高。所以饅頭并沒有減肥的作用。長(zhǎng)時(shí)間的只是依靠饅頭來幫助自身身體所需要能量的話，對(duì)自己的身體健康也是一個(gè)很大的傷害，還會(huì)導(dǎo)致低血糖、免疫力降低、貧血等癥狀。減肥還是要有營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的飲食搭配，還要做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、做瑜伽、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。但是注意運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)。

吃饅頭能起到減肥的作用，但不能長(zhǎng)期吃。饅頭中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較少，沒有人體所必須的維生素和蛋白質(zhì)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。饅頭中含有豐富的淀粉，經(jīng)過唾液分解會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，供給身體能量。利于胃腸消化，從而達(dá)到減肥的作用。平時(shí)要多注意飲食的搭配，選擇易消化食物，飯后進(jìn)行散步和順時(shí)針按摩腹部。每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

可以吃饅頭，但要控制攝入量。饅頭的主要成分是淀粉，屬于碳水化合物類食品，如果過量，會(huì)導(dǎo)致能量的蓄積，有增肥作用。但這種食品是提供葡萄糖的主要物質(zhì)，而葡萄糖對(duì)于機(jī)體的供能有非常重要的作用。所以減肥期間要注意把握進(jìn)食量的平衡點(diǎn)。通常來說包括饅頭在內(nèi)的碳水化合物類食品，每天不要超過300克，沒有增肥作用，還能有效為機(jī)體提供能量。

減肥期間需要適量吃點(diǎn)饅頭、米飯等富含淀粉的食品，但需要限制饅頭的攝入量。饅頭中的淀粉攝入后會(huì)分解成葡萄糖被人體吸收，吸收后的葡萄糖，可以為維持體溫、血液循環(huán)和呼吸，保持清醒狀態(tài)等生理活動(dòng)提供能量，同時(shí)各種運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗葡萄糖。如果長(zhǎng)時(shí)間不攝入葡萄糖等碳水化合物會(huì)誘發(fā)低血糖，低血糖可以導(dǎo)致心慌、出汗、昏迷等癥狀，嚴(yán)重的可以危及生命。不過，過多攝入饅頭，吸收的葡萄糖如果不能及時(shí)被人體利用則會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原、糖脂等成分被人體儲(chǔ)存，影響到減肥效果甚至出現(xiàn)增肥，如果沒有其他主食，饅頭每天的攝入量需要限制到六兩以內(nèi)。