喝檸檬水是可以減肥的，因?yàn)闄幟适且环N低熱量、低卡路里的食物。每100克檸檬所含的熱量為14卡路里，檸檬水的熱量可以忽略不計(jì)，因?yàn)闄幟仕前姿由?-3片檸檬制成的。檸檬水主要是由碳水化合物，維生素C，維生素B1、B2，以及鐵元素和一些糖構(gòu)成。檸檬水一種堿性食物，可以加快新陳代謝，但是飲用檸檬水，一定要注意適量，過量飲用會(huì)造成胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃潰瘍。

減肥可以適當(dāng)吃饅頭，饅頭屬于碳水化合物，饅頭含有熱量，所以減肥的時(shí)候吃饅頭要控制好量，就能減肥，并且需要配上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以消耗身體多余的熱量就可以減輕體重。如果減肥時(shí)總是感覺到一種空腹感，可以適當(dāng)吃些黃瓜或者西紅柿，既可以有飽腹感，還沒有攝入過多的熱量。并且可以配上一些粗纖維的副食，以增加飽腹感和幫助排便。

不吃午飯肯定是能減肥的。但是通過過度的節(jié)食減肥是不科學(xué)的，也是不健康的。長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥的話，有可能造成營(yíng)養(yǎng)不良以及某些疾病的發(fā)生，有可能出現(xiàn)貧血等。想要減肥可以通過控制飲食并且運(yùn)動(dòng)的方法。飲食上要少吃油膩的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，動(dòng)物脂肪，糕點(diǎn)，巧克力，飲料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大棗等就應(yīng)該少吃了。還要注意堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，像慢跑，騎自行車等，鍛煉最好是在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

吃海帶可以減肥的。海帶富含豐富的膳食纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排泄人體內(nèi)的垃圾和毒素，防治便秘；它還含有海帶素成分，這是一種類似肝素一樣作用的多糖，具有減低血脂的功能；海帶富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效減少脂肪在人體內(nèi)臟上的沉積；海帶富有碘，能預(yù)防甲狀腺腫大，補(bǔ)充碘可以維護(hù)甲狀腺的功能正常，從而可以避免由于甲狀腺分泌不足，引起基礎(chǔ)代謝率下降而引發(fā)的肥胖。

吃一些蔬菜沙拉確實(shí)可以起到輔助減肥的作用。因?yàn)槭卟酥械臒崃糠浅５停瑪z入體內(nèi)之后不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。而沙拉醬雖然熱量比較高，但是可以促進(jìn)食欲、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而不會(huì)引發(fā)過度的肥胖，所以適量的吃一些蔬菜沙拉，可以起到降低血壓、降低血脂的功效。但是攝入過量之后有可能會(huì)攝入過多的糖分，引發(fā)高血糖。

青菜相對(duì)來說熱量會(huì)比較低一些，也比較容易消化吸收，對(duì)于維持體重還是不錯(cuò)的，但是在減肥的同時(shí)，也要保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良，影響人體的健康。平常建議還是要葷素搭配，晚上可以適當(dāng)?shù)臏p少一些主食的攝入，可以多吃一些富含纖維素的食物，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，也可以保持身體的營(yíng)養(yǎng)，也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻?，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，更有利于健康的減肥。