從中醫(yī)角度來講，肥胖屬于脾虛濕盛，或者是陽虛水停所導(dǎo)致的，應(yīng)用中藥減肥的時候，一般以健脾利濕為主，或者是以溫陽化水的原則。所以，中藥是可以減肥的，不過由于濕性粘滯，所以減肥的過程比較長，而且癥狀容易反復(fù)。減肥關(guān)鍵主要是在于運動和節(jié)食，其它藥物是輔助。因為中醫(yī)講，脾主四肢肌肉，多運動具有健脾的作用，從而能夠達(dá)到健脾利濕的目的。所以在服藥的時候，也要鍛煉身體。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀釋。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，這兩種物質(zhì)可以被人體直接吸收。白醋可以促進(jìn)新陳代謝，加速腸道蠕動，治療便秘的癥狀，分解體內(nèi)多余的脂肪。不可空腹喝，否則很容易引起胃酸分泌過多，引起胃腸道不適的癥狀。減肥期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，注意控制飲食，少量多餐，飯后順時針按摩腹部，禁止油膩性食物。

姜可以減肥。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與痰濕內(nèi)盛有關(guān)，生姜有溫中散寒，和脾行水的功效，去除寒氣，溫通經(jīng)脈，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素垃圾的排泄，預(yù)防治療便秘，達(dá)到減肥的目的，所以說姜可以減肥，特別適合痰濕內(nèi)盛的肥胖癥。還有生姜貼肚臍的方法也有助于治療肥胖，能溫通腹部的經(jīng)脈，去除寒氣，達(dá)到減肥的效果。

跑步是可以減肥的，但是如果每天只跑半個小時是不能起到減肥的作用的，而且還可能因為運動后食欲大增，吃的更多，所以只能強(qiáng)身健體。人要經(jīng)過一小時以上的體育鍛煉才能達(dá)到減肥的效果，跑步不能低于40分鐘，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。但是可以把跑步半小時和別的減肥方式結(jié)合起來，比如每天跑步半個小時再加上做瑜伽，這樣減肥功效會提高很多。

排毒是可以減肥的，方法主要有以下幾種：1、多吃粗糧和水果，比如黑木耳、芝麻、蜂蜜、紅棗、菊花、海帶等物質(zhì)?？梢院芎玫拇龠M(jìn)胃腸的蠕動功能，有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。2、每天清晨可以喝一杯溫開水，有利于大便和毒素的排出。3、可以喝一些青汁，也就是小麥的嫩苗榨成汁，有效的排毒清腸。預(yù)防肥胖癥的發(fā)生，還可以使皮膚變得更加光滑。

吃一些紅豆薏米確實可以起到減肥的作用。從中醫(yī)學(xué)的角度來講，紅豆薏米可以補中益氣、補血活血、利水滲濕、潤腸通便，不但可以改善氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈、頭疼而且可以加速身體內(nèi)水分的代謝，改善水腫現(xiàn)象。還可以保護(hù)胃黏膜，從而起到減肥的作用。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，這種紅豆薏米中的纖維素、鈣離子、維生素的含量比較豐富，可以加速身體內(nèi)水分的代謝，同時可以降低血壓、降低血脂，