從中醫(yī)角度來講，肥胖屬于脾虛濕盛，或者是陽虛水停所導致的，應用中藥減肥的時候，一般以健脾利濕為主，或者是以溫陽化水的原則。所以，中藥是可以減肥的，不過由于濕性粘滯，所以減肥的過程比較長，而且癥狀容易反復。減肥關鍵主要是在于運動和節(jié)食，其它藥物是輔助。因為中醫(yī)講，脾主四肢肌肉，多運動具有健脾的作用，從而能夠達到健脾利濕的目的。所以在服藥的時候，也要鍛煉身體。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀釋。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，這兩種物質可以被人體直接吸收。白醋可以促進新陳代謝，加速腸道蠕動，治療便秘的癥狀，分解體內多余的脂肪。不可空腹喝，否則很容易引起胃酸分泌過多，引起胃腸道不適的癥狀。減肥期間要進行適當的運動，注意控制飲食，少量多餐，飯后順時針按摩腹部，禁止油膩性食物。

姜可以減肥。中醫(yī)認為肥胖與痰濕內盛有關，生姜有溫中散寒，和脾行水的功效，去除寒氣，溫通經脈，有利于血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速體內毒素垃圾的排泄，預防治療便秘，達到減肥的目的，所以說姜可以減肥，特別適合痰濕內盛的肥胖癥。還有生姜貼肚臍的方法也有助于治療肥胖，能溫通腹部的經脈，去除寒氣，達到減肥的效果。

跑步是可以減肥的，但是如果每天只跑半個小時是不能起到減肥的作用的，而且還可能因為運動后食欲大增，吃的更多，所以只能強身健體。人要經過一小時以上的體育鍛煉才能達到減肥的效果，跑步不能低于40分鐘，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪轉化為熱量消耗掉。但是可以把跑步半小時和別的減肥方式結合起來，比如每天跑步半個小時再加上做瑜伽，這樣減肥功效會提高很多。

排毒是可以減肥的，方法主要有以下幾種：1、多吃粗糧和水果，比如黑木耳、芝麻、蜂蜜、紅棗、菊花、海帶等物質。可以很好的促進胃腸的蠕動功能，有效的預防便秘的發(fā)生。2、每天清晨可以喝一杯溫開水，有利于大便和毒素的排出。3、可以喝一些青汁，也就是小麥的嫩苗榨成汁，有效的排毒清腸。預防肥胖癥的發(fā)生，還可以使皮膚變得更加光滑。

吃一些紅豆薏米確實可以起到減肥的作用。從中醫(yī)學的角度來講，紅豆薏米可以補中益氣、補血活血、利水滲濕、潤腸通便，不但可以改善氣血虧虛導致的頭暈、頭疼而且可以加速身體內水分的代謝，改善水腫現(xiàn)象。還可以保護胃黏膜，從而起到減肥的作用。從營養(yǎng)學的角度來講，這種紅豆薏米中的纖維素、鈣離子、維生素的含量比較豐富，可以加速身體內水分的代謝，同時可以降低血壓、降低血脂，