薄荷是一種中藥，具有發(fā)汗解表，主要治療流行感冒、頭痛、咽喉疼痛等表證。薄荷減肥效果很一般或者幾乎沒(méi)有，現(xiàn)在所說(shuō)的薄荷減肥，更多是炒作或者植入新概念為主。薄荷本身只具有解表或者解熱的作用，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)讓汗液多出一些，以帶走一部分熱量，但是薄荷減肥這個(gè)概念缺少臨床驗(yàn)證，沒(méi)有可靠的實(shí)驗(yàn)證明薄荷真正的能夠使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排出體外。

五谷磨房減肥是通過(guò)食用粗糧，加快胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，增加飽腹感從而減少進(jìn)食量等來(lái)減肥。成人每天需攝入50-85g的粗糧保證營(yíng)養(yǎng)均衡，所以適當(dāng)?shù)奈骞饶シ靠梢栽黾訝I(yíng)養(yǎng)，并且達(dá)到瘦身效果。比如紅豆薏米粥就有祛濕消腫的作用，也可以減肥；不管用什么方法減肥都不要盲目跟風(fēng)，單一地用一種方法，需要保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)成分。

餓肚子對(duì)減肥沒(méi)有好的作用。人體每天最少需要必須能量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個(gè)臟器安全有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。否則機(jī)體蛋白質(zhì)消耗會(huì)引起代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)可直接危及生命。長(zhǎng)期挨餓會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)，極易反彈。進(jìn)行合理的減脂飲食，多選擇易消化食物，少食多餐的進(jìn)食，一般為七分飽。選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

深蹲是針對(duì)腿部的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部有減肥的作用，全身減肥沒(méi)有作用。深蹲運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)消耗量較大的一種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腿部和臀部的肌肉。還要結(jié)合合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，控制飲食量，多吃含膳食纖維多的食物，不吃油膩油炸食物，不吃高鹽、高糖飲食，配合其它的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，減肥就會(huì)有效果了，還要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。

一天跳繩多少下能減肥，因個(gè)體差異不同，還要具體情況具體對(duì)待，一般是每天跳500次左右，如果身體適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)，可逐漸增加跳繩次數(shù)，跳繩前最好先做熱身運(yùn)動(dòng)，以免引起膝蓋等部位損傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)身體代謝，產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)不要過(guò)多攝入能量，以免浪費(fèi)鍛煉的成果，平時(shí)也要控制飲食，高脂肪、高熱量、高糖分食物盡量少吃或不吃。

菠蘿是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，味道鮮美的水果。適量的吃一些菠蘿確實(shí)有一定的減肥功效，但是不能吃得特別多。菠蘿里面含有大量的維生素a、維生素c、維生素e、膳食纖維、碳水化合物和糖分，少量食用可以有效的使膳食纖維與腸道內(nèi)的膽固醇代謝物結(jié)合，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防止脂肪堆積，起到減肥的效果。但是吃多之后里面含有的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而不利于減肥。