深蹲是針對(duì)腿部的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部有減肥的作用，全身減肥沒(méi)有作用。深蹲運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)消耗量較大的一種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腿部和臀部的肌肉。還要結(jié)合合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，控制飲食量，多吃含膳食纖維多的食物，不吃油膩油炸食物，不吃高鹽、高糖飲食，配合其它的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，減肥就會(huì)有效果了，還要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。

深蹲這樣單一的動(dòng)作不能保證可以達(dá)到減肥的效果，并且還要根據(jù)每天做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)完是否有拉伸決定。如果沒(méi)有，很可能引起一些腿部粗壯等問(wèn)題。建議減肥要根據(jù)自身的身高、體重、體脂含量等情況，針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，最好是有氧和無(wú)氧相結(jié)合，例如慢跑后再做深蹲和拉伸。其次如果過(guò)度肥胖，可以考慮到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院吸脂減肥，護(hù)理好，就會(huì)達(dá)到良好效果。

深蹲是可以減肥的，需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，最開始練習(xí)時(shí)可早晚各做3組，每組10個(gè)，每天最多不要超過(guò)100個(gè)。深蹲可以鍛煉到腹部、大腿、臀部、大腿后肌等處的肌肉，同時(shí)還可以訓(xùn)練肺活量和提高心臟功能。深蹲對(duì)減大腿和肚子是很有效的一個(gè)動(dòng)作，但髕骨和膝蓋有問(wèn)題的人不適合練習(xí)該項(xiàng)動(dòng)作。練習(xí)深蹲的同時(shí)，如果能夠加以控制飲食會(huì)對(duì)減肥起到更好的效果。

深蹲一天做100以內(nèi)就行，但是想用深蹲達(dá)到減肥的效果，是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的。用深蹲法減肥期間，飯前和飯后可以多喝一杯水，減少食物的攝取，超過(guò)晚上8點(diǎn)以后盡量不吃食物，也不要吃糖分過(guò)高的食物，主食要選擇粗糧類食物，再搭配蔬菜水果即可。而且，深蹲在一定程度上算是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以又需要和有氧運(yùn)動(dòng)相配合才行，且深蹲的時(shí)候要注意休息。

深蹲動(dòng)作，能鍛煉大腿肌肉，能增加肺活量，強(qiáng)健心臟，每天堅(jiān)持15分鐘到30分鐘。做深蹲能減肥的。人老腿先老，經(jīng)常做深蹲可以抗衰老，尤其是辦公室久坐一族，方便又實(shí)用，深蹲減肥一定要掌握好動(dòng)作，它的原理就是手臂伸直和手臂彎曲，而且大腿彎曲。最好不在后面是空曠的地區(qū)進(jìn)行這種動(dòng)作，以免在摔倒的時(shí)候受到傷害，深蹲不但能減肥，還能鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)全身的力量。