減肥如果通過(guò)節(jié)食，這些情況是可以瘦身的。但節(jié)食也應(yīng)該注意早餐午餐一定要吃好，而且保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。如果不吃早餐，容易引起身體發(fā)胖，還容易患胃病以及膽結(jié)石的發(fā)生。節(jié)食可以在晚餐少吃，也可以吃一些減肥的蔬菜水果，像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，也可以喝酸奶。這些蔬菜水果含有各種維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維能夠增加飽腹感，而且有助于消化，能夠起到減肥的作用。

你好，你的這個(gè)方法屬于控制了總體熱量，跟原來(lái)比吃的少了是可以瘦下來(lái)的，但是只靠節(jié)食減肥，不運(yùn)動(dòng)，有可能基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸降低，容易反彈，而且飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易引起營(yíng)養(yǎng)失衡！以上是對(duì)“晚餐只吃菜不吃飯能瘦身嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)變瘦是可以，但是可能方式不是十分健康，最健康的鍛煉身體方法就是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果體重仍然不能減低，說(shuō)明節(jié)食和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有達(dá)到熱量的平衡，只有當(dāng)吃進(jìn)去的東西熱量少于運(yùn)動(dòng)消耗出去的熱量才能達(dá)到減肥的目的，控制飲食需要限制每天進(jìn)食多少量，不要吃高熱量的東西，特別是運(yùn)動(dòng)后加餐。運(yùn)動(dòng)鍛煉要每天堅(jiān)持，根據(jù)個(gè)人的體力情況逐漸增加。推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。

不能直接節(jié)食的。雖然節(jié)食會(huì)在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續(xù)不運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣不科學(xué)，慢慢地，人體新陳代謝自動(dòng)調(diào)節(jié)變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去。稍微多吃一點(diǎn)，甚至反彈更快。

雖然它有一些副作用，而且有的人節(jié)食而無(wú)法減肥，但是畢竟有相當(dāng)多的人通過(guò)節(jié)食達(dá)到了目的。所以，我們說(shuō)節(jié)食是一種有效的減肥方法，盡管有效率可能不是100％。吃減肥藥減肥也是這樣，有副作用且少數(shù)人無(wú)效，但有很多人通過(guò)減肥藥減輕了體重。