TA不要猶豫快來嘗試男女瘦身瑜伽，輕松燃脂收獲好身材！

　　坐忘式：燃脂瑜伽的開場(chǎng)姿勢(shì)

　　瑜伽是一種既能舒展身體又能減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)方式，男女皆宜。坐忘式是燃脂瑜伽的開場(chǎng)姿勢(shì)，通過做這個(gè)姿勢(shì)能有效促進(jìn)身體的燃脂過程。

　　跪在墊子上，雙手放于膝蓋上，挺直脊椎，慢慢吸氣，感受腹部隨之膨脹；牢牢推腹，慢慢呼氣，感受腹部隨之收縮。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　通過坐忘式能夠調(diào)整呼吸，放松身體，為后續(xù)的燃脂動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

　　仰臥蓮花式：塑造腰部線條

　　腰部是很多人減肥的重點(diǎn)，而仰臥蓮花式是一種很有針對(duì)性的燃脂瑜伽動(dòng)作，能夠塑造腰部線條，增強(qiáng)腹肌力量。

　　躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，腳尖朝上。吸氣時(shí)，雙腿分開，呼氣時(shí)合攏，雙手用力將腳尖抬離地面，使腰部承受力量。保持這個(gè)動(dòng)作，重復(fù)數(shù)次，可以感受到腹部肌肉受到訓(xùn)練。

　　仰臥蓮花式不僅能夠燃脂減腰，還能夠提升腹肌力量，幫助塑造完美的腰部線條。

　　伸展式：增強(qiáng)柔韌性

　　伸展式是一種能夠放松身體同時(shí)增強(qiáng)柔韌性的瑜伽動(dòng)作，在燃脂過程中起到關(guān)鍵作用。

　　兩腿分開站立，上身向前彎曲，雙手放在地面上，盡量靠近腳尖。保持這個(gè)姿勢(shì)，拉伸大腿肌肉和腰部，同時(shí)感受身體的放松。

　　通過伸展式能夠增強(qiáng)身體的柔韌性，有效避免運(yùn)動(dòng)過程中的傷害，提高燃脂效果。

　　倒立式：提升新陳代謝

　　要想燃燒更多的脂肪，提升新陳代謝是關(guān)鍵。倒立式是一種能夠促進(jìn)新陳代謝的燃脂瑜伽動(dòng)作。

　　靠墻坐下，讓背部和頭部靠在地面上，然后雙腿抬起，準(zhǔn)備倒立。保持這個(gè)姿勢(shì)，加速血液循環(huán)，提升新陳代謝。

　　倒立式通過加速血液循環(huán)，提升新陳代謝，能夠更好地燃燒脂肪，讓你輕松擁有好身材。

　　男女瘦身瑜伽是一種輕松又健康的瘦身方式，只要你不再猶豫，馬上開始嘗試，相信你一定能夠收獲理想的好身材！