山楂枸杞茶可以減肥。山楂開胃消食，活血化瘀，消除食積、肉積，促進(jìn)血液循環(huán)。枸杞滋補(bǔ)肝腎，降壓，降膽固醇的功效。兩者合用降脂降壓，減肥瘦身。有減肥作用的茶還有苦丁茶、牛蒡茶、金銀花茶、黑茶等。決明子、菊花代茶飲也可以減肥。減肥還需要控制飲食，忌辛辣、油炸、甜膩食物，忌煙酒，忌甜飲料等，配合運(yùn)動(dòng)療法。

早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鮮空氣，運(yùn)動(dòng)后也可以進(jìn)食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會(huì)有出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，低血糖會(huì)引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補(bǔ)充葡萄糖。

目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實(shí)實(shí)的通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。鍛煉身體，要根據(jù)每個(gè)人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險(xiǎn)因素來選擇個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案，鍛煉身體也要循序漸進(jìn)，從輕體力勞動(dòng)開始，逐漸增加強(qiáng)度，每天45分鐘到1小時(shí)為最佳時(shí)間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

香蕉泡醋對(duì)減肥是有一定的輔助作用的，因?yàn)橄憬侗旧砭褪菧p肥的水果，而且醋還可以抑制食欲。所以香蕉泡醋對(duì)減肥是有一定的輔助作用。但如果完全能想靠香蕉泡醋來減肥是不太現(xiàn)實(shí)的，還是需要配合一些運(yùn)動(dòng)，以及在飲食上也一定要注意，這樣的減肥效果會(huì)更佳。每天可以做有氧運(yùn)動(dòng)，40分鐘左右。同時(shí)在飲食上要禁止吃高脂肪，高熱量的食物。但一定要保證營養(yǎng)均衡。

一天跳繩多少下能減肥，因人而異，也與基礎(chǔ)的肥胖、消瘦有關(guān)。如果每天的跳繩能夠達(dá)到微微出汗，大約要10-20分鐘，因人而異，主要是要堅(jiān)持下來。不論什么運(yùn)動(dòng)，比如游泳、走路、散步、跑步、做廣播體操、跳廣場(chǎng)舞，任何運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持。

大麥清汁具有清熱解毒的功效，可以促進(jìn)腸道消化，對(duì)減肥是否有無功效尚沒有明確的定論，適當(dāng)?shù)氖秤檬怯欣跈C(jī)體代謝，但過量食用有可能會(huì)引起腹痛、腹瀉、腹脹等不適。

吃中藥調(diào)理是可以進(jìn)行瘦身的。實(shí)際上中醫(yī)把肥胖分為好幾種類型，有脾虛濕盛的、有胃熱熾盛的、有氣滯血瘀的、有陰陽兩虛的。

隨著年齡的增長，尤其是女性生完孩子以后，如果活動(dòng)量少，出現(xiàn)腹部贅肉的情況，這是很正常的。如果沒有辦法到外面去運(yùn)動(dòng)，在家里可以做仰臥起坐或者是俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，如果每天都堅(jiān)持做，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量是可以減肚子的。