目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉。鍛煉身體，要根據(jù)每個人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險因素來選擇個體化的運動方案，鍛煉身體也要循序漸進，從輕體力勞動開始，逐漸增加強度，每天45分鐘到1小時為最佳時間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

酵素果凍是一種保健品，對于減肥有一些效果，但是要選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品不會對身體有什么危害。如果想要減肥還是要通過運動和控制飲食，這才是最安全有效的方法，如果單用酵素果凍或許可以減輕體重，但是效果也不會特別好，在服用酵素果凍的同時，可以結(jié)合運動，每天堅持運動一個小時，比如跑步、打球、仰臥起坐等都可以，在飲食上不要吃油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

酵素果凍是指發(fā)酵后含有酶的一種果凍，需要說明的是酵素果凍屬于一種保健食品，并不是減肥用的藥品，也只具有幫助排便的作用，甚至可能會引起腹瀉等不適癥狀。市面上酵素果凍種類眾多，安全性有待考量，一定要慎重選擇。如果想要安全的減肥，最好的方法是合理飲食、適量運動，同時改善生活習(xí)慣，循序漸進達到減肥的目的。1、合理飲食：想要減肥，首先要控制飲食，少吃火鍋、油炸食品以及甜食等，保證營養(yǎng)均衡和適當(dāng)?shù)臒崃繑z入?？梢远喑运卟?，多飲水，合理搭配碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量；2、適量運動：要想減肥，單純通過飲食或保健品很難達到健康減肥的目的。增加運動量，促進熱量和脂肪的消耗，進行科學(xué)減肥非常重要。可以通過跑步、游泳、騎自行車、做操等方式幫助減肥，但一定要堅持運動；3、改變生活習(xí)慣：首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的休息，有利于機體進行正常代謝。其次，要保持愉悅的心情，積極調(diào)節(jié)情緒，避免壓力過大或精神緊張。最后，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，固定每日排便時間，避免蹲廁所時間過久。建議廣大群眾選擇以上健康的減肥方式，酵素果凍類保健品通常含有較多添加物質(zhì)，安全性也無法保證，長期食用更是不能保證是否會對機體造成一定損害，因此并不推薦。

吃果凍不能減肥，果凍的主要成分是有機酸、糖、礦物質(zhì)、維生素、纖維素，所以對于減肥的患者來說，不宜使用此類產(chǎn)品。要想做到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴就是根據(jù)患者的身高，計算出患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重、患者所從事的職業(yè)，由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者每天食入的大卡量，按五分之一、五分之二、五分之二，三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。同時選擇一項適合患者的運動，包括游泳、跳繩、跳操、廣場舞均可以。從小量開始，五分鐘、十分鐘、十五分鐘、二十分鐘，經(jīng)過一段時間的鍛煉以后，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少，而達到減肥的效果。在減肥期間不建議食用果凍，因為果凍里含有大量的糖，熱量會提高。

酵素果凍不能起到減肥的作用。酵素實際上是一種酶類物質(zhì)，酵素果凍即是含有酵素成分的一種果凍。大部分的酶類進入人體后可被胃內(nèi)的胃酸消化分解，少部分進入腸道內(nèi)，可起到調(diào)節(jié)腸道功能的作用，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出。但是其并不能分解脂肪，無法起到減肥的作用。想要減肥盡量還是要選擇適當(dāng)控制飲食并配合體育鍛煉，盡量不要選擇減肥藥物或者減肥產(chǎn)品，不要盲目聽信廣告和商家的過度宣傳。如果在使用酵素果凍后出現(xiàn)不適反應(yīng)，則需要及時停止使用，必要時要就醫(yī)處理。