目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實(shí)實(shí)的通過飲食控制和運(yùn)動鍛煉。鍛煉身體，要根據(jù)每個人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險因素來選擇個體化的運(yùn)動方案，鍛煉身體也要循序漸進(jìn)，從輕體力勞動開始，逐漸增加強(qiáng)度，每天45分鐘到1小時為最佳時間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

不吃午飯肯定是能減肥的。但是通過過度的節(jié)食減肥是不科學(xué)的，也是不健康的。長時間節(jié)食減肥的話，有可能造成營養(yǎng)不良以及某些疾病的發(fā)生，有可能出現(xiàn)貧血等。想要減肥可以通過控制飲食并且運(yùn)動的方法。飲食上要少吃油膩的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，動物脂肪，糕點(diǎn)，巧克力，飲料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大棗等就應(yīng)該少吃了。還要注意堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，像慢跑，騎自行車等，鍛煉最好是在飯后一小時進(jìn)行。

想要減肥是可以去健身房的。想要減肥就應(yīng)該運(yùn)動起來，無論在哪里進(jìn)行運(yùn)動都是可以的，都要長時間的堅(jiān)持。想要減肥就應(yīng)該有毅力，不要半途而廢，最好是每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。減肥就要控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。還要糾正不良的生活習(xí)慣。如果這些都能做到肯定是能減肥成功的。運(yùn)動要在餐后一小時進(jìn)行，如果吃完飯就運(yùn)動，有可能造成胃部不適。

轉(zhuǎn)呼啦圈，需要人不停的扭動腰和臀部來維持呼啦圈一直在身上旋轉(zhuǎn)，這樣促進(jìn)了腰部和腹部的脂肪燃燒，起到減肥的目的。呼啦圈在旋轉(zhuǎn)過程中，有一定的向心力，讓內(nèi)側(cè)圈壁不停的拍打身體扭轉(zhuǎn)部位，起到按摩作用，能更進(jìn)一步減去皮下脂肪。在按摩和扭轉(zhuǎn)的作用下，可以有助于腸道的蠕動，促進(jìn)消化和排便，也起到排毒和減肥的作用。

適當(dāng)?shù)纳偈秤么卓梢詼p肥。醋可以抗菌消炎，對多種真菌有抑制作用，能預(yù)防流感，病毒。促進(jìn)人體的脂肪、糖，蛋白質(zhì)的消化，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。醋可以促進(jìn)人體對鈣等微量元素的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。對于消化不良有良好促進(jìn)消化作用。經(jīng)常食用醋，可以起到預(yù)防衰老以及美容護(hù)膚的作用，因?yàn)樗胸S富的醋酸成分，有較強(qiáng)的殺菌作用。

胡蘿卜不具有減肥的功效。胡蘿卜含有豐富的維生素d、胡蘿卜素，及多種維生素。減肥期間可以適量的吃一些胡蘿卜，雖然不具有減肥的功效，但是含熱量低，適合減肥期間的患者食用。減肥期間要注意節(jié)制飲食，宜多運(yùn)動，應(yīng)低糖、低脂、低膽固醇飲食，應(yīng)戒煙戒酒，不要過度勞累，注意休息。