轉(zhuǎn)呼啦圈，需要人不停的扭動(dòng)腰和臀部來(lái)維持呼啦圈一直在身上旋轉(zhuǎn)，這樣促進(jìn)了腰部和腹部的脂肪燃燒，起到減肥的目的。呼啦圈在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，有一定的向心力，讓內(nèi)側(cè)圈壁不停的拍打身體扭轉(zhuǎn)部位，起到按摩作用，能更進(jìn)一步減去皮下脂肪。在按摩和扭轉(zhuǎn)的作用下，可以有助于腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，也起到排毒和減肥的作用。

如果身體過(guò)于肥胖，可以及時(shí)進(jìn)行減肥。以免引起高血壓，高血脂以及高血糖的發(fā)生。減肥的方法有很多，可以口服減肥藥，貼減肥貼以及手術(shù)吸脂等。但這些對(duì)身體都會(huì)有副作用，合理科學(xué)的減肥方法可以進(jìn)行體育鍛煉。其中呼啦圈也是很好的一種鍛煉方法。轉(zhuǎn)呼啦圈既能減掉腰部的贅肉也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪。這樣就能夠減掉腰部的贅肉。正確的做法應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

搖呼拉圈的功效：1、搖呼拉圈時(shí)，呼拉圈撞擊腰腹部，起到針灸按摩作用。2、呼啦圈對(duì)腰腹部的撞擊，加上搖呼拉轉(zhuǎn)圈時(shí)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)消耗大量熱量，燃燒脂肪，起到減肥的作用。3、呼拉圈撞擊腹部可刺激胃腸，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)功能，可治療和緩解便秘。4、搖呼啦圈不僅瘦腰，還可以健美上下肢，塑造完美體型。要選擇重量適合自己的呼拉圈，呼拉圈過(guò)重會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷、腰腹部毛細(xì)血管破裂形成瘀斑。

如果腹部有贅肉的話，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減掉肚子上的贅肉的。但平時(shí)也可以做一些其他的運(yùn)動(dòng)也能減掉腹部的贅肉。如仰臥起坐，俯臥撐，但不論哪種方法都應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。并且平時(shí)從飲食上也應(yīng)該多加注意。不要吃脂肪過(guò)多或者是含糖過(guò)多的食物。平時(shí)也應(yīng)該注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食。飯后不要馬上平臥，應(yīng)該站立半小時(shí)，平時(shí)也可以用手敲打下腹部的兩側(cè)，這樣的效果也很好。

減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個(gè)比例，發(fā)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過(guò)多，使體重增加，有些疾病可以導(dǎo)致脂肪的堆積過(guò)多體重增加，如甲狀腺功能減退癥。在日常生活當(dāng)中，體重增加最常見的原因是由于不良的生活習(xí)慣，如飲食活動(dòng)習(xí)慣等，日常生活中攝入的能量超過(guò)消耗的能量，也就是吃的過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少就可以引起肥胖，所以如果吃一些不健康的食品，比如含糖量過(guò)多的飲料、巧克力、糖果，還有吃些油炸的食品，喝大量啤酒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，就可以造成體重的增加，所以要想體重控制或者是減肥，就必須要控制一天總熱量的攝入，建議攝入低熱卡增加飽腹感的食品，同時(shí)適當(dāng)增加活動(dòng)量，以增加能量的消耗。