在減肥期間可以吃蘋果。蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、水分以及纖維素。減肥期間吃蘋果，可以減少主食的攝入，讓人產(chǎn)生飽腹感，而起到減肥的效果。蘋果中的粗纖維還可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，吃蘋果可以使體內(nèi)脂肪消耗加速，因此吃蘋果對減肥是有很多好處的。另外吃蘋果的時候最好細嚼慢咽，可以洗凈后連皮吃，但是只吃蘋果是不會達到減肥的效果的，還要適當?shù)某渣c主食，增加一些運動量。

枸杞泡水喝，長期服用，具有一定的減肥降脂的功效。同時，還可以補肝明目，對于肺和腎臟的營養(yǎng)也起到了很好的作用，還具有一定的補血功效。枸杞是女性患者的最佳食品，可以經(jīng)常服用，對于身體具有很大的益處。每天服用適量的枸杞子，不僅可以減肥，還可以有很好的抗氧化功效?？梢詼p輕自由基的損傷，具有很好的預(yù)防衰老的作用。

快走有減肥作用，通常每次快走3000步以上，就開始有減肥效果?？熳唛_始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，減肥作用比較弱?？熳?000步以上，則開始由脂肪提供能量，減肥作用增加。如果走路慢，則機體可以通過消耗葡萄糖和糖原來提供能量，雖然也有減肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次運動，則減肥效果明顯下降。

牛蒡子茶是以牛蒡子為主要成分的一種茶品，主要是具有清熱解毒、降血脂、降血壓等功效，同時它能夠潤腸通便，還含有豐富的膳食纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道的消化功能，減少脂肪的攝入，所以能夠起到一定的減肥作用。但是對于減肥，不能一味地依賴喝牛蒡子茶，或者是其他的一些減肥茶進行治療，需要通過控制飲食以及運動而達到減肥的效果。

快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，達到減肥的目的，快走是很好的減肥運動，減肥還可以游泳、慢跑、打羽毛球、爬山等，避免劇烈運動。減肥還要配合飲食療法，如控制飲食，每天主食不超過7兩，三餐按時吃飯，以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果如洋蔥、苦瓜、苦菊、蘋果、黃瓜、西紅柿等。忌辛辣、油炸、甜膩、刺激性食物，保持大便通暢。

醋泡姜確實可以起到減肥的作用。醋本身屬于一種酸性的物質(zhì)，攝入體內(nèi)可以軟化血管，能夠刺激消化液分泌。而姜本身屬于一種辛辣性質(zhì)的調(diào)味食品，能夠加速全身血液循環(huán)，促進脂肪燃燒，從而達到理想的減肥作用。但是需要注意，這種醋泡姜攝入過量有可能會刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃痛、反酸、燒心等現(xiàn)象，所以建議最好在飯后少量食用比較好。