快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，達到減肥的目的，快走是很好的減肥運動，減肥還可以游泳、慢跑、打羽毛球、爬山等，避免劇烈運動。減肥還要配合飲食療法，如控制飲食，每天主食不超過7兩，三餐按時吃飯，以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果如洋蔥、苦瓜、苦菊、蘋果、黃瓜、西紅柿等。忌辛辣、油炸、甜膩、刺激性食物，保持大便通暢。

快走確實可以起到輔助減肥的作用。在快走的過程中，全身的脂肪會加速燃燒，為身體的運動提供能量。而且可以加速腸道蠕動，使身體內(nèi)堆積的宿便快速排出體外，從而達到理想的減肥效果。但是需要注意，每天不要走的特別多，不然有可能會導致肌肉中乳酸分泌過量，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，不利于身體健康?？梢匝驖u進逐漸加量，這樣減肥效果是最好的。

肥胖主要是由于暴飲暴食，飲食過于油膩，含糖量較高，沒有一個良好的生活習慣以及飲食習慣，經(jīng)常熬夜，缺乏運動造成的。建議控制自己的食欲，不要吃油膩、油炸、燒烤等食物，多做體育運動?？熳呤菧p肥的一個不錯的方法。要注意自己走路的姿勢，挺胸，抬頭，目視前方，收腹，臀部夾緊，不可駝背，加大走路的步伐以及頻率，腳跟先著地，雙臂呈跑步姿勢前后晃動。

快走可以減肥，而且效果特別好，主要對于女性減下腹部的肥胖效果不錯。在少吃高熱量食物的前提下，堅持快走2個月，就會通過快走獲得減肥這個驚喜。個人建議，快走的方式應(yīng)該隨時隨地的進行，而且可以不停的變換速度。最好快走的時間是晚飯后2個小時，這個時候的血糖達到了最高值，脂肪也會很多，所以通過快走的方式更容易消耗掉熱量。每次快走的時間最好在45分鐘以上，只有這樣堅持，快走就會成為很好的減肥方式。

快走屬于有氧運動方式，對減肥非常有幫助。類似的運動還包括慢跑，騎自行車，游泳等等，都可以用于減肥。但是必須長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次至少45分鐘左右。在運動的同時必須控制飲食，才能達到減肥的效果，限制每天進食的總熱量。不要吃零食，吃東西細嚼慢咽，不要吃一些油膩煎炸的食物。適當?shù)倪x擇比較清淡的，含糖量比較低的蔬菜。