做平板支撐是可以減肥的，尤其對(duì)腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。減肥的過(guò)程中主要是要管住嘴、邁開(kāi)腿，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。飲食方面由醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師給予計(jì)算出一個(gè)膳食食譜，主要根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)，制定恰當(dāng)?shù)娘嬍常ㄌ妓衔?、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)加上平板支撐，是可以有減肥效果的。

喝檸檬水能減肥。檸檬水的熱量低、脂肪很少。含有豐富的維生素B1、維生素B2、礦物質(zhì)、糖水化合物等，檸檬水中的檸檬酸，能促進(jìn)食物的消化，加速新陳代謝，及時(shí)排出毒素，達(dá)到減肥的目的。檸檬水還有提高免疫力，益肝排毒，降糖的功效。每天可以適當(dāng)喝，空腹不宜多喝。適合減肥的還有苦丁茶、牛蒡茶、菊花茶、綠茶等。

快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的，快走是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，減肥還可以游泳、慢跑、打羽毛球、爬山等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。減肥還要配合飲食療法，如控制飲食，每天主食不超過(guò)7兩，三餐按時(shí)吃飯，以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果如洋蔥、苦瓜、苦菊、蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿等。忌辛辣、油炸、甜膩、刺激性食物，保持大便通暢。

酵素酶具有減肥的功效，酵素酶含有豐富的膳食纖維、乳酸菌等成份，具有增加胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸道環(huán)境，具有治療便秘，排除體內(nèi)多余毒素的功效，對(duì)減肥有一定的輔助作用。減肥期間的患者應(yīng)節(jié)制飲食，宜多吃蔬菜水果類的食物，避免進(jìn)食油膩性大的食物，同時(shí)建議患者應(yīng)多加戶外活動(dòng)，多增加體育鍛煉，增加脂肪燃燒，減少肥胖的發(fā)生。

雞蛋是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，100個(gè)雞蛋含有的蛋白質(zhì)大概有15克左右，一般情況下，一天1到2個(gè)雞蛋就可以滿足人體的蛋白質(zhì)需求量，如果采用雞蛋減肥的方式，可以選擇在早上和晚上的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋，晚上可以選擇用雞蛋代替主食，然后適當(dāng)?shù)脑俪渣c(diǎn)蘋(píng)果，不能暴飲暴食或者是一天吃雞蛋來(lái)代替主食，過(guò)度節(jié)食也是不行的。

一天跳繩多少下能減肥，因人而異，也與基礎(chǔ)的肥胖、消瘦有關(guān)。如果每天的跳繩能夠達(dá)到微微出汗，大約要10-20分鐘，因人而異，主要是要堅(jiān)持下來(lái)。不論什么運(yùn)動(dòng)，比如游泳、走路、散步、跑步、做廣播體操、跳廣場(chǎng)舞，任何運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持。

大麥清汁具有清熱解毒的功效，可以促進(jìn)腸道消化，對(duì)減肥是否有無(wú)功效尚沒(méi)有明確的定論，適當(dāng)?shù)氖秤檬怯欣跈C(jī)體代謝，但過(guò)量食用有可能會(huì)引起腹痛、腹瀉、腹脹等不適。

穿塑身衣是不可能起到減肥效果的，穿上塑身衣發(fā)現(xiàn)人變瘦了，這并不是減肥，而是通過(guò)塑身衣的作用力將多余的贅肉束縛在一定的范圍內(nèi)，使人看起來(lái)很瘦，其實(shí)體重并沒(méi)有改變，只是起到了一個(gè)塑形的作用。