哺乳期的女性身體比較虛弱，如果想減肥，要實行減緩慢的減肥計劃。一般來說每天走路可以達到減肥效果，運動強度不高，還可以消耗一定的脂肪和熱量，但是要長期堅持。也可以在吃東西的速度上，放慢增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。也可把零食換成水果，既能攝入維生素，還可以增加母體的營養(yǎng)，也可以有效的減少多余脂肪的產(chǎn)生。

目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉。鍛煉身體，要根據(jù)每個人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險因素來選擇個體化的運動方案，鍛煉身體也要循序漸進，從輕體力勞動開始，逐漸增加強度，每天45分鐘到1小時為最佳時間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

枸杞泡水喝，長期服用，具有一定的減肥降脂的功效。同時，還可以補肝明目，對于肺和腎臟的營養(yǎng)也起到了很好的作用，還具有一定的補血功效。枸杞是女性患者的最佳食品，可以經(jīng)常服用，對于身體具有很大的益處。每天服用適量的枸杞子，不僅可以減肥，還可以有很好的抗氧化功效?？梢詼p輕自由基的損傷，具有很好的預(yù)防衰老的作用。

酵素酶具有減肥的功效，酵素酶含有豐富的膳食纖維、乳酸菌等成份，具有增加胃腸蠕動，改善胃腸道環(huán)境，具有治療便秘，排除體內(nèi)多余毒素的功效，對減肥有一定的輔助作用。減肥期間的患者應(yīng)節(jié)制飲食，宜多吃蔬菜水果類的食物，避免進食油膩性大的食物，同時建議患者應(yīng)多加戶外活動，多增加體育鍛煉，增加脂肪燃燒，減少肥胖的發(fā)生。

青汁可以減肥。青汁是大麥嫩葉或是綠茶、甘藍(lán)等眾多植物榨出來汁水。青汁本身幾乎不含淀粉、脂肪，服用不會引起脂肪堆積，其所含纖維素可以促進腸道蠕動、阻止糖與脂肪的吸收、排除宿便而減肥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，青汁含有豐富的黃酮類物質(zhì)、葉綠素、食用纖維、多種維生素、礦物質(zhì)，可以降脂、降糖、減肥、美容、瘦身，有良好的保健作用。

光吃黃瓜能減肥。黃瓜含有豐富的維生素、膳食纖維、熱量低、糖分少，進食后會增加飽腹感促進胃腸蠕動，加速體內(nèi)毒素垃圾的排泄有利于減肥瘦身。另外黃瓜中含有丙醇二酸物質(zhì)，能有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。但不宜長期只吃黃瓜，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良而影響身體健康， 患者也可以搭配適當(dāng)補充瘦肉、豆類、純奶等食物。

腹部肥胖，需要先做B超檢查，和腹水做鑒別。如果是腹部脂肪組織蓄積引起的肥胖，可以通過做仰臥起坐，游泳等運動消耗腹部脂肪。但要注意，為運動提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能滿足需要，則會消耗脂肪。所以通常要連續(xù)運動30分鐘以上，才有減肥效果。增加運動的同時，注意少吃淀粉和脂肪類食品，有助于快速減肥。

果蔬酵素可以減肥，可以增加脂肪的燃燒，有利于分解脂肪，起到減肥的作用。在服用果蔬酵素時患者宜飯前服用，有利于燃燒脂肪減少肥胖的發(fā)生。果蔬酵素屬于酸性的營養(yǎng)物質(zhì)，患有胃部疾病、胃炎或反流性食管炎的患者不宜服用，服用后容易使疾病的癥狀加重。再用果蔬酵素進行減肥時，患者應(yīng)清淡飲食，不要進食油膩性大的食物，不要吃過多的甜食，患者應(yīng)堅持鍛煉，宜合理營養(yǎng)飲食，注意休息。