山楂枸杞茶可以減肥。山楂開胃消食，活血化瘀，消除食積、肉積，促進血液循環(huán)。枸杞滋補肝腎，降壓，降膽固醇的功效。兩者合用降脂降壓，減肥瘦身。有減肥作用的茶還有苦丁茶、牛蒡茶、金銀花茶、黑茶等。決明子、菊花代茶飲也可以減肥。減肥還需要控制飲食，忌辛辣、油炸、甜膩食物，忌煙酒，忌甜飲料等，配合運動療法。

早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鮮空氣，運動后也可以進食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會有出現(xiàn)低血糖的風險，低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補充葡萄糖。

目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉。鍛煉身體，要根據(jù)每個人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險因素來選擇個體化的運動方案，鍛煉身體也要循序漸進，從輕體力勞動開始，逐漸增加強度，每天45分鐘到1小時為最佳時間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

香蕉泡醋對減肥是有一定的輔助作用的，因為香蕉本身就是減肥的水果，而且醋還可以抑制食欲。所以香蕉泡醋對減肥是有一定的輔助作用。但如果完全能想靠香蕉泡醋來減肥是不太現(xiàn)實的，還是需要配合一些運動，以及在飲食上也一定要注意，這樣的減肥效果會更佳。每天可以做有氧運動，40分鐘左右。同時在飲食上要禁止吃高脂肪，高熱量的食物。但一定要保證營養(yǎng)均衡。

一天跳繩多少下能減肥，因人而異，也與基礎的肥胖、消瘦有關。如果每天的跳繩能夠達到微微出汗，大約要10-20分鐘，因人而異，主要是要堅持下來。不論什么運動，比如游泳、走路、散步、跑步、做廣播體操、跳廣場舞，任何運動都是貴在堅持。

大麥清汁具有清熱解毒的功效，可以促進腸道消化，對減肥是否有無功效尚沒有明確的定論，適當?shù)氖秤檬怯欣跈C體代謝，但過量食用有可能會引起腹痛、腹瀉、腹脹等不適。

吃中藥調(diào)理是可以進行瘦身的。實際上中醫(yī)把肥胖分為好幾種類型，有脾虛濕盛的、有胃熱熾盛的、有氣滯血瘀的、有陰陽兩虛的。

隨著年齡的增長，尤其是女性生完孩子以后，如果活動量少，出現(xiàn)腹部贅肉的情況，這是很正常的。如果沒有辦法到外面去運動，在家里可以做仰臥起坐或者是俯臥撐等運動，如果每天都堅持做，而且達到一定的運動量是可以減肚子的。