蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，大量的膳食纖維，還有葡萄糖，果糖。屬于一種性平味甘的食物，有清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳，排毒養(yǎng)顏的功效，如果利用蜂蜜減肥的情況下，建議在飯后適當?shù)暮纫稽c蜂蜜水，促進食物的消化吸收，促進腸胃的蠕動，預(yù)防脂肪在體內(nèi)堆積，可以減肥?？梢赃x擇在早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以幫助排除宿便。

在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無論在哪里運動都應(yīng)該達到運動量了才可以，至少要堅持45分鐘以上。減肥是一件需要長時間堅持的事情。運動的同時還應(yīng)該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

不吃午飯肯定是能減肥的。但是通過過度的節(jié)食減肥是不科學的，也是不健康的。長時間節(jié)食減肥的話，有可能造成營養(yǎng)不良以及某些疾病的發(fā)生，有可能出現(xiàn)貧血等。想要減肥可以通過控制飲食并且運動的方法。飲食上要少吃油膩的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，動物脂肪，糕點，巧克力，飲料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大棗等就應(yīng)該少吃了。還要注意堅持進行體育鍛煉，像慢跑，騎自行車等，鍛煉最好是在飯后一小時進行。

刮痧可以起到活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，健脾和胃等作用，刮痧也是可以起到減肥的作用的，但是通常適用于局部減肥。刮痧的時候一定要注意保暖，而且每次刮痧的時間不宜過長，刮痧后最好是喝一杯溫開水，以促進新陳代謝。想要減肥并不能完全的依靠刮痧，最好是控制飲食，并且進行適當?shù)捏w育活動，這樣的減肥方法健康安全，而且還可以增強機體的抵抗力。

艾灸可以減肥。通過艾灸刺激穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動，減少脂肪的吸收，加速脂肪的分解及排泄，可以達到瘦身的功效。通常艾灸的穴位有大椎穴、腰陽關(guān)穴、中脘穴、關(guān)元穴、居髎穴。每個穴位灸15一20分鐘，每天一次，10次為一療程。另外還要控制飲食，多喝水，多吃些水果和蔬菜，避免吃油膩、脂肪多的食物。

不推薦貼肚臍減肥，很多超重、肥胖的朋友希望自助減重，希望能找到輕松快速的減肥方法和秘訣，往往會見到巫婆湯、21天瘦身法，甚至所謂按摩針灸減肥、貼肚臍減肥。這些偏方、秘訣共同一個特點就是不讓患者營養(yǎng)、均衡的吃東西，短時間會帶來體重下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪。

不節(jié)食、不運動可以改善膳食結(jié)構(gòu)來減肥，少吃大魚、大肉、高糖、高脂肪的東西，多吃含碳水化合物的東西，比如粗糧、燕麥等，纖維類的食物也得多食用，像新鮮的蔬菜、水果等，含蛋白類的魚、蛋、奶也可以適量的吃。

減肥果是具有一定的瘦身的作用，但所起得作用是短暫的。減肥果具有以下多種作用，如:健脾消食，潤腸通便，利咽消腫，補充營養(yǎng)，防癌抗癌等。