在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無論在哪里運動都應該達到運動量了才可以，至少要堅持45分鐘以上。減肥是一件需要長時間堅持的事情。運動的同時還應該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

踩單車可以達到減肥目的，現(xiàn)在的減肥理念仍然是管住嘴和邁開腿，踩單車當然是可以管住我們的腿，加強能量的消耗。在進行健身的時候要管住嘴，求美者在進行踩單車的過程中，如果踩單車結(jié)果之后，如果求美者飲食也比較加強，當然也會使減肥受到影響的。建議求美者在這段時間想要減肥，一定要控制好飲食的能量攝入，才能真正意義上達到減肥的效果。很多求美者消耗能量的進行鍛煉，鍛煉之后會覺得很饑餓，高熱量、高能量的飲食攝入之后對減肥效果是非常不利的。每天持之以恒的堅持鍛煉半個小時，并且堅持1-3個月的時間，是完全可以看到非常好的減肥效果。

騎單車有減肥作用，而且對大腿和臀部的減肥效果比較好。騎單車需要大腿肌肉和臀部肌肉有比較多的做功，對這些位置的脂肪消耗也比較大，而且騎單車的時候，對膝關(guān)節(jié)的影響比較小，屬于比較理想的減肥運動。只是要注意，騎單車的時候，運動量相對偏小，如果騎車速度不是很快的時候，通常要持續(xù)運動一小時以上，才有比較好的減肥效果。

動感單車是可以起到減肥的效果的。動感單車屬于一種有氧運動，會消耗能量，燃燒脂肪，具有減肥的效果。但需要長期堅持，并且采取合理的方法進行鍛煉，避免鍛煉過度造成不必要的損傷。在進行動感單車的鍛煉前，應先進行四肢肌肉及關(guān)節(jié)的拉伸活動，進行熱身，以減少關(guān)節(jié)的磨損，減輕鍛煉以后肌肉的疼痛不適感，鍛煉強度從小強度開始，循序漸進，逐漸增加。不要長時間處于劇烈運動過程中，要掌握勞逸結(jié)合的方法。停止鍛煉前，應由激烈活動先過渡到緩和活動期，然后再逐漸停止，以避免人體血液集中于下肢，造成顱腦缺血缺氧的情況。

瘋狂單車能夠減肥，每日進行瘋狂單車運動40-60分鐘，大約可以消耗500-600千卡熱量，配合嚴格控制飲食及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，1-3個月后能夠明顯看到減脂效果。單車運動是有氧運動，如果保持勻速運動則減脂效果一般，為了達到快速、明顯的減脂目的，需要進行高強度、間歇性訓練，比如以最快速度騎行5-10分鐘，然后改為勻速騎行5-10分鐘，反復幾個循環(huán)后機體心率明顯加快，血氧也會大量消耗。除騎行過程中消耗的熱量外，騎行結(jié)束后身體也會繼續(xù)消耗熱量，以恢復正常的心率及血氧水平。