這兩種物質是不可以減肥的，酸奶含有豐富的蛋白質和脂肪，紅糖含有大量的碳水化合物，這兩種食物如果過多的食用，非但不能減肥，還可能會增加體重。對于減肥期的患者，不能食用紅糖，而酸奶是可以適當?shù)娘嬘玫?。酸奶對人體的作用較多，例如可以降低膽固醇，維護患者腸道的健康，而且還能夠增強身體的免疫力。酸奶不能夠空腹飲用，可以在飯后半小時飲用。

燃脂果可以起到減肥的作用。這種燃脂果攝入體內可以有效的加速腸道蠕動，從而改善便秘現(xiàn)象。而且燃脂果中的脂肪酶含量比較多，能夠加速脂肪的分解，抑制脂肪的合成，從而有利于輔助減肥。燃脂果中維生素c含量非常豐富，能夠增強人體的免疫力。但是需要注意吃這種燃脂果的時候最好不要與豆?jié){、牛奶、雞蛋在一起吃，防止形成蛋白質沉淀，不利于消化。

在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無論在哪里運動都應該達到運動量了才可以，至少要堅持45分鐘以上。減肥是一件需要長時間堅持的事情。運動的同時還應該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當?shù)脑黾拥鞍踪|以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

唱歌能夠愉悅心情，增加肺活量，但極少發(fā)現(xiàn)唱歌能起到明顯減肥效果，許多唱歌的歌手體重也會超標，減肥需要限制高脂肪和高熱量的食物。只有當熱量攝入少于熱量消耗時體重才能減輕，減肥的機制是限制熱量攝入或增加熱量消耗

蛙泳是可以起到減肥的效果的，但是一定要達到運動量，否則也是不會減輕體重的。游泳是一項非常好的運動，在運動的同時，飲食上也要加以控制，這樣減肥的效果才會更好，飲食上要選擇少油少糖的食物。盡量減少主食的攝入量，多吃一些纖維素含量豐富的食物。西紅柿，黃瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比較適合減肥的人吃。

所有的蔬菜都比吃其他的碳水化合物或者高熱量的食物更能減肥，如西藍花、菠菜等，當然不同蔬菜的做法，也是有不同的減肥效果，最好吃初步加工的、簡單加工的蔬菜。蔬菜在加工的過程當中，不要放過多調料，因為很多調料里面也有高熱量的成分，吃到體內以后，高熱量能夠增加脂肪的合成。

仰臥起坐是減肥時常采用的運動手段，可以鍛煉腹部肌肉，長期堅持有助于增加腹部肌肉群，減少腹部脂肪，采用此方式減肥時注意以下問題：一、避免單純依靠仰臥起坐，此運動只能鍛煉腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撐、啞鈴等，以調動全身的肌肉群；二、剛開始此項運動時，不易用力過猛，否則容易導致腹部的肌肉拉傷；三、保證姿勢標準，起臥方向不要偏離直線。四、制定適合自己的運動計劃。

醋蛋液確實有一定的減肥效果。醋蛋液主要是用陳醋和雞蛋共同混合制作而成，攝入體內之后可以有效的軟化血管、潤滑腸道，不但可以降低血壓、降低血脂，還可以加速脂肪燃燒，達到理想的減肥效果。除此之外可以補充豐富的蛋白質、鈣離子不但可以為新陳代謝提供能量，又不會引發(fā)肥胖現(xiàn)象。從中醫(yī)學的角度來講，這種醋蛋液還可以補中益氣、養(yǎng)陰安神，對于心血虧虛導致的周身無力有輔助治療作用。