過(guò)午不食能夠很好的控制攝入的熱量能夠達(dá)到減肥的功效。但是此種方法不適用于所有人群，對(duì)于一些身體機(jī)能較差，消化吸收功能較快速的人群來(lái)說(shuō)，過(guò)午不食會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，久而久之會(huì)造成低血糖，低血壓，營(yíng)養(yǎng)不良等一些身體疾病。減肥還需要通過(guò)合理的飲食安排，午后可以適當(dāng)攝入一些能量比較低的水果蔬菜，以及膳食纖維豐富的粗糧，比如可以吃一些蘋(píng)果，梨，橙子，玉米餅，黃瓜，西紅柿等都有很好的減肥功效。

早晨跑步可以減肥，而且效果很好?，F(xiàn)在爭(zhēng)論的重點(diǎn)在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個(gè)小時(shí)跑步。個(gè)人比較推崇早飯前空腹跑步。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開(kāi)水，對(duì)身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來(lái)跑步，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠時(shí)間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內(nèi)可以調(diào)動(dòng)的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步對(duì)于脂肪的消耗效果特別好。

收腹減肥的方法有：1、首先在飲食上控制，對(duì)于有小腹的人來(lái)說(shuō)，可以選擇把晚飯?zhí)岬酵砩狭c(diǎn)之前，晚飯以食入一些青菜類(lèi)易消化的食物為主，這樣讓食物在睡眠前能夠得到充分的消化、排空。2、可以多做些腹式呼吸，這樣收緊腹部有利于鍛煉腹部的肌肉。3、可以在每晚睡覺(jué)前以肚臍為中心按順時(shí)針或逆時(shí)針多按摩按摩一下小腹。4、可以做一些仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腹部脂肪的燃燒來(lái)達(dá)到減掉腹部贅肉的作用。

燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以給予持續(xù)的飽腹感，適當(dāng)?shù)某匝帑溒强梢云鸬綔p肥的作用的。想要減肥可以在晚餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)某匝帑溒瑏?lái)代替主食，也是非常不錯(cuò)的減肥方法。還可以選擇其他的五谷雜糧來(lái)作為主食也是可以的，比如玉米，小米等。想要減輕體重就應(yīng)該做到管住嘴，邁開(kāi)腿，通常都是可以減肥成功的。

焦米茶可以促進(jìn)汗腺排汗，可以帶走身體多余的熱量，具有降溫消暑的功效。夏天喝，有效的預(yù)防中暑的癥狀。具有減肥的功效，可以抑制脂肪細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以吸附腸道和胃中的大部分脂肪，起到刮腸，刮油的作用。具有健脾養(yǎng)胃的功效。焦米水還可以促進(jìn)消化，改善消化不良的癥狀。有效的增強(qiáng)食欲，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)功能，具有減肥的功效。

肥胖主要是由于暴飲暴食，飲食過(guò)于油膩，飲食不規(guī)律，飲食中含脂量高，含糖量高，生活習(xí)慣不規(guī)律等造成的。肥胖會(huì)造成免疫力下降，高血壓，高血脂等疾病。減肥晚上可以吃水果，因?yàn)樗暮瑹崃亢艿?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，減肥是不要攝入高熱量的食物，所以晚上吃一些水果是可以的。飲食要少油膩，不要暴飲暴食，配合著運(yùn)動(dòng)，攝入的能量小于機(jī)體所消耗的能量，可以達(dá)到很好的減肥效果。

紅糖蜂蜜水沒(méi)有很好的減肥作用，而且紅糖蜂蜜水的熱量還比較高。如果經(jīng)常食用，不僅不能減肥，而且還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生。蜂蜜雖有潤(rùn)腸通便的作用，但是胃虛的人群，不適合長(zhǎng)期飲用，而且紅糖長(zhǎng)期喝，還會(huì)使血糖升高，造成糖尿病。想要減肥得增強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上。而且平時(shí)要多食一些含有維生素的食物，不要吃油膩，油炸食品。

吃紅心柚子的時(shí)候，一般不能和螃蟹一起吃，一起吃的話(huà)會(huì)刺激胃腸，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。再就是不能和胡蘿卜、黃瓜一起吃，一起吃會(huì)破壞掉柚子中維生素c的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。還有豬肝也不能和柚子一起吃，豬肝中富含鐵、鋅等成分，一旦與柚子中的維生素c相結(jié)合，會(huì)破壞原本的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。還有胃病潰瘍的人也不要吃，吃了柚子會(huì)引起腹瀉。