肥胖主要是由于暴飲暴食，飲食過于油膩，飲食不規(guī)律，飲食中含脂量高，含糖量高，生活習(xí)慣不規(guī)律等造成的。肥胖會造成免疫力下降，高血壓，高血脂等疾病。減肥晚上可以吃水果，因為水果的含熱量很低，營養(yǎng)價值卻很高，減肥是不要攝入高熱量的食物，所以晚上吃一些水果是可以的。飲食要少油膩，不要暴飲暴食，配合著運(yùn)動，攝入的能量小于機(jī)體所消耗的能量，可以達(dá)到很好的減肥效果。

晚餐只吃水果肯定不能減肥。減肥主要減的是體內(nèi)的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內(nèi)的水分和肌肉，所以一旦恢復(fù)正常飲食體重會迅速反彈，而且因為刻意的減少攝入，人體特別容易出現(xiàn)酮癥，叫做生理性的酮癥，比如饑餓造成生理性的酮癥，會感覺到身體狀況很差，容易出現(xiàn)頭暈、煩躁，對減肥的意志力是一種考驗，所以不建議晚上只吃水果。

晚上只吃水果是減肥的。但也要做好早餐和中餐的調(diào)理，不能早餐和中餐吃的太多，都要做到飲食的合理化，少吃主食，多吃清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量，這樣才有利于減肥。減肥期間同時也要搭配合適的運(yùn)動鍛煉，不能單純的依靠飲食調(diào)理，兩者共同聯(lián)合才有利于達(dá)到快速減肥效果，每天最好保持一兩個小時的運(yùn)動量，才有利于消耗能量，達(dá)到減肥效果。

適合減肥的水果有香蕉，它含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，會讓你排泄時暢通無阻。獼猴桃它含有超級多的維他命c(diǎn)，還有豐富的食物纖維和鉀元素，他里面富含一種酵素，可以加速我們體內(nèi)的蛋白脂肪分解。草莓中的維生素b和大量纖維素，可以起到潤腸通便作用。蘋果里面含有豐富的蘋果酸以及維生素c，它們可以幫助我們的腸胃消化食物，避免體力那么多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。適合減肥的水果有香蕉，它含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，會讓你排泄時暢通無阻。獼猴桃它含有超級多的維他命c(diǎn)，還有豐富的食物纖維和鉀元素，他里面富含一種酵素，可以加速我們體內(nèi)的蛋白脂肪分解。草莓中的維生素b和大量纖維素，可以起到潤腸通便作用。蘋果里面含有豐富的蘋果酸以及維生素c，它們可以幫助我們的腸胃消化食物，避免體力那么多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

晚上吃水果能夠起到減肥的作用，但應(yīng)該掌握正確的時間，以及合理的選擇水果品種。晚餐可以選擇一些蔬菜水果代替主食。像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，獼猴桃都可以。但在睡覺前一個小時就不要吃任何東西了，這樣容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。對于一些含糖量高的水果盡量少吃。減肥期間，除吃水果外，最好還應(yīng)該積極參加體育鍛煉。通過有氧運(yùn)動來減掉體內(nèi)過多的脂肪，是比較科學(xué)合理的。