燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以給予持續(xù)的飽腹感，適當(dāng)?shù)某匝帑溒强梢云鸬綔p肥的作用的。想要減肥可以在晚餐的時候適當(dāng)?shù)某匝帑溒瑏泶嬷魇?，也是非常不錯的減肥方法。還可以選擇其他的五谷雜糧來作為主食也是可以的，比如玉米，小米等。想要減輕體重就應(yīng)該做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的。

燕麥片雖然比普通的糧食具有更多的纖維素，但是它也不是減肥的食品。燕麥中以碳水化合物為主，所以含有的糖分也比較多。如果大量的服用了麥片，也可能會導(dǎo)致碳水化合物在體內(nèi)過多的蓄積，轉(zhuǎn)換為脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致人體的肥胖。喝燕麥片并不能起到減肥的作用，只是比普通的糧食多了的膳食纖維，可以幫助消化吸收，也可以促進(jìn)廢物的排泄。對人體健康有著一定的作用。

喝純燕麥片可以起到一定的減肥的作用：1、純燕麥片本身含有的能量比較低，而且其中的碳水化合物吸收的速率和程度比較緩慢，能夠避免其本身造成過多能量的攝入，起到一定的減肥效果。2、因為純燕麥片中含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹產(chǎn)生明顯的飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其它過多的食物，避免其它過多食物當(dāng)中的能量進(jìn)入體內(nèi)，因而有很好的促進(jìn)減肥的作用。

喝無糖燕麥不一定能減肥。肥胖是攝入量超出消耗量，多余熱量體內(nèi)堆積，是遺傳因素、環(huán)境因素、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)、腸道菌群等多方面綜合作用的結(jié)果。無糖燕麥只是不含蔗糖，此外燕麥本身就是碳水化合物，進(jìn)入人體胃腸道后同樣會被消化吸收儲存以熱量，所以，即使無糖燕麥喝多了也會使能量嚴(yán)重超過消耗熱量，也會有多余熱量堆積，導(dǎo)致肥胖的

選擇燕麥片作為主食來減肥，選擇好燕麥片很重要，好的燕麥片是加工程度越低的那種燕麥片效果更好。加工程度低燕麥片含有的膳食纖維素量更高，人體食用后會產(chǎn)生飽腹感，并能促進(jìn)人體的胃腸蠕動，減少熱量和脂肪的吸收，幫助人體排出體內(nèi)多余的水液、垃圾和毒素，具有較好的減肥瘦身功效。但是，燕麥片不要選擇含有植物油、白砂糖等添加物的品種。