生姜和紅糖不能起到減肥的作用。但是能夠起到去風(fēng)寒補(bǔ)血的功效。紅糖具有補(bǔ)血活血的功能，如果紅糖和姜一起沖調(diào)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。特別是風(fēng)寒感冒喝生姜紅糖水，能夠去風(fēng)寒，效果很好。如果身體肥胖，可以采取科學(xué)合理的減肥方法，積極參加體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪。飲食上要注意，不要暴飲暴食，少吃脂肪以及熱量高的食物。

每天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)，可以幫助消耗熱量，有利于減肥，建議飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)達(dá)到瘦身的效果，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的飲食盡量規(guī)律，清淡一些，避免暴飲暴食，少吃一些高熱量高脂肪的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽，不要熬夜。

減肥吃生菜是大家的首選。生菜熱量低，富含維生素，膳食纖維，能消除多余的脂肪，口感清爽，又叫減肥生菜。減肥的吃法：生吃，將生菜洗凈之后，直接使用，增加胃的飽腹感，少吃主食，是減肥的最佳吃法。也可放少許油、鹽清炒。生菜非常適合糖尿病患者使用。適合減肥的蔬菜還有洋蔥、苦瓜、苦菊、萵苣、黃瓜、西紅柿、菠菜等。

紅豆消腫減肥，薏米解毒瘦身，紅豆薏米粥具有良好的減肥功效，既能減肥又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者效果尤其好。紅豆富含維他命及二蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)尿排除，心臟及腎病引起的浮腫。堅(jiān)持食用紅豆薏米粥減肥，先在大腿和腰上達(dá)到非常明顯的瘦身效果。

一般情況下，刷精油是有一定的減肥效果的，但是只能達(dá)到短期效果，而且容易反彈。如果想要有效的減肥，還是提倡合理健康的減肥方式，最主要的還是要少吃，多運(yùn)動(dòng)?？梢灾朴喠己玫娘嬍秤?jì)劃和鍛煉方案。每天盡量攝入低鹽低脂低糖低熱量食物，如新鮮的蔬菜水果，再配合堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩，跑步，游泳等。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥目的。

青菜的纖維素含量豐富，可以增加胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，吃水煮蔬菜是可以減肥的，但是如果經(jīng)常吃水煮蔬菜，是會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺失的。減肥也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康是最重要的?？梢栽诿恳惶焱聿统砸恍┧笫卟?，或者是吃一些含糖量低的水果。在餐后一小時(shí)再進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，比如騎自行車(chē)，跑步，做健身操等，這樣減肥的效果會(huì)更好。

7天蘋(píng)果減肥法主要指的是7天之內(nèi)只吃蘋(píng)果和水，而不攝入其他食物的一種減肥方法。這種減肥方法的效果還是可以肯定的，但是具體能減多少因人而異。對(duì)于身體內(nèi)脂肪含量比較高、水分含量比較大的人群來(lái)說(shuō)，減掉的重量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉組織比較多的人群。一般建議，本身有低血壓的人群不要通過(guò)這種方法進(jìn)行減肥，因?yàn)樘O(píng)果中基本不含有蛋白質(zhì)和脂肪，攝入體內(nèi)之后，有可能會(huì)導(dǎo)致原有癥狀加重。

百香果可以達(dá)到減肥的效果，是由于百香果所含膳食纖維比較多，吃了百香果之后會(huì)有吃飽了的感覺(jué)產(chǎn)生，從而達(dá)到減肥的效果。百香果本身并沒(méi)有加快脂肪快速燃燒和增加基礎(chǔ)代謝率的作用，而是通過(guò)有飽腹感，這樣就可以避免過(guò)多的去吃其他有熱量的食物的攝入。百香果所含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有緩解便秘的作用。