早晨跑步可以減肥，而且效果很好。現(xiàn)在爭論的重點(diǎn)在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個小時跑步。個人比較推崇早飯前空腹跑步。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來跑步，經(jīng)過一夜的睡眠時間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內(nèi)可以調(diào)動的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步對于脂肪的消耗效果特別好。

早晨跑步是可以減肥的，早晨空氣比較清新，早晨運(yùn)動也會燃燒脂肪而起到減肥的作用，建議您也需要加強(qiáng)運(yùn)動時間一般都在30分鐘到一個小時左右，跑步也需要逐漸的加強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度跑到微汗為止，如果是慢跑對于減肥效果也不是明顯的，平時也需要均衡飲食戒辛辣油膩刺激性食物，規(guī)律生活避免熬夜，堅(jiān)持跑步運(yùn)動半個月，是會起到減肥效果的。

早晨跑步確實(shí)能幫助減肥，運(yùn)動是減肥的良藥。早晨是人體開始生命活動，開始一天新陳代謝的基礎(chǔ)時間點(diǎn)，所以這時進(jìn)行運(yùn)動，進(jìn)行跑步對控制體重、減肥很有益處。但是在早晨跑步前也要做好身體的準(zhǔn)備，因?yàn)榉逝值娜巳和ǔＨ菀缀喜⒋x指標(biāo)的異常，如存在糖尿病的患者，建議在早晨跑步前了解血糖水平。如果血糖過低、血糖過高，建議暫緩早晨的跑步，將血糖控制平穩(wěn)以后再進(jìn)行晨跑。高血壓病的患者在進(jìn)行晨跑前要注意監(jiān)測血壓的情況，如果血壓水平過高，建議應(yīng)該暫停晨跑。高血壓的患者在早晨起來應(yīng)及時服用降血壓藥物，將血壓控制平穩(wěn)后再進(jìn)行早晨跑步。

早晨跑步也是可以起到減肥的作用的，但是要注意飯后不要立即跑步，如果經(jīng)常飯后運(yùn)動會造成胃下垂，胃部不適等情況的發(fā)生，最好是在飯后一小時再進(jìn)行跑步鍛煉。如果是血糖高的人，不要空腹的進(jìn)行體育運(yùn)動，會出現(xiàn)低血糖的情況。跑步是非常不錯的減肥方法，但是也要達(dá)到運(yùn)動量，每天要至少堅(jiān)持45分鐘以上才可以的。運(yùn)動的同時還應(yīng)該控制飲食。

早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有減肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐后？如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因?yàn)榍宄繘]有吃早飯，跑的量太大，運(yùn)動量過高容易發(fā)生低血糖。晚上跑步要注意光線，如果看不清就容易摔跤，所以應(yīng)該是在能夠看清、有陽光的時候進(jìn)行鍛煉。另外，這種鍛煉必須是持之以恒的，同時對于飲食也要加以控制，要少進(jìn)高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的飲食，盡量多吃一些膳食纖維豐富的雜糧、粗糧、水果，既有飽腹感，又不增加熱量。減肥是飲食、運(yùn)動、休息綜合的一個大工程，只有堅(jiān)持下來才能夠達(dá)到減肥的效果。