蛙泳是可以起到減肥的效果的，但是一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，否則也是不會(huì)減輕體重的。游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要加以控制，這樣減肥的效果才會(huì)更好，飲食上要選擇少油少糖的食物。盡量減少主食的攝入量，多吃一些纖維素含量豐富的食物。西紅柿，黃瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比較適合減肥的人吃。

蛙泳具有一定的減肥效果，有消耗體內(nèi)的熱量以及多于脂肪的作用，而且還能夠起到段煉身體的功效，還能使身體的肌肉發(fā)達(dá)，能夠強(qiáng)身健體，并且還能減肥瘦身，同時(shí)對(duì)心肺功能也有一定的幫助。在做蛙泳鍛煉同時(shí)，還要規(guī)律飲食，少吃高脂肪高熱量的食物攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥的目的，不容易反彈。

蛙泳和自由泳相比，自由泳減肥的效果是更好的。蛙泳在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中主要以大腿和手臂運(yùn)動(dòng)為主，而自由泳則是全身脂肪快速燃燒，為身體代謝提供能量，所以自由泳減肥效果更好。除了選擇游泳減肥以外，平時(shí)還需要在飲食方面注意，不能吃太多的油膩食物，少吃肥肉、芝士、黃油等食材，多吃一些新鮮的蔬菜，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、輔助減肥。

蛙泳是比較消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)之一，堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量并且達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)心率，減肥效果較好。運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)量至少每天堅(jiān)持游600米左右；運(yùn)動(dòng)心率在130-140次每分鐘，蛙泳前后做好熱身以及放松運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然靠運(yùn)動(dòng)減肥，不能完全根據(jù)體重秤上的斤稱多少而定，主要是測(cè)量體脂是否減少、肌肉是否增加等，具體情況因人而異。

蛙泳需要雙臂在胸前對(duì)稱伸展，并下屈劃水，可以有效鍛煉手臂的力量，同時(shí)兩腿對(duì)稱屈伸蹬水，更多的鍛煉大腿股四頭肌。蛙泳可以矯正一些不良姿勢(shì)，比如習(xí)慣性身體前屈，久坐駝背等。蛙泳還提高人的心肺功能，由于需要人不停的在水下水上進(jìn)行換氣，增加肺活量。蛙泳過(guò)程中，人體需要克服水的阻力，消耗大量的體能，因此肥胖人群可以進(jìn)行蛙泳來(lái)減肥，讓身型變得健美。