健走有減肥作用。健走的特點(diǎn)是大步快走，而且健走的時(shí)間多比較長(zhǎng)，總體運(yùn)動(dòng)量比較大，消耗的能量比較多。健走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉都會(huì)參與，開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)先消耗葡萄糖，健走20分鐘以后，則會(huì)開(kāi)始消耗脂肪組織，起到減肥作用。另外健走還有一定的消除脂肪肝，預(yù)防動(dòng)脈硬化，調(diào)節(jié)機(jī)體的協(xié)調(diào)能力的作用，屬于比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

喝黑茶可以減肥。黑茶有降脂減肥的礦物質(zhì)，對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯作用，黑茶有黑曲菌發(fā)酵制成，在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種防止脂肪堆積的物質(zhì)。因此黑茶具有減肥的效果。喝剛泡過(guò)的濃茶，減肥效果最好，養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣。同時(shí)配合控制飲食，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、甜膩的食物，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食。適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

沙拉醬的熱量相對(duì)比較高，單純的食用水果沙拉是容易造成增肥而不是減肥的建議可以直接吃水果避免使用沙拉醬進(jìn)行拌菜和水果，每100克沙拉醬會(huì)有將近800大卡的熱量，對(duì)于減肥的人群，并不建議長(zhǎng)期的采用此種方法減肥，還可能會(huì)導(dǎo)致多種維生素以及微量元素的缺乏，建議還是以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主要的方式，可以適當(dāng)?shù)纳俪詿崃扛叩氖澄锒喑孕迈r的蔬菜水果，避免熱量高的調(diào)料。

拍打肚子可以起到一定的減肥效果，但是效果不是很明顯。拍打肚子可以使腹部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，使腹部肌肉持續(xù)緊張，也可以使肚子抖動(dòng)，進(jìn)而使脂肪充分的抖動(dòng)起來(lái)，達(dá)到讓脂肪運(yùn)動(dòng)進(jìn)而燃燒脂肪的作用。想要通過(guò)拍打肚子進(jìn)行減肥，需要在飲食上配合，做到少量多餐，注意飲食的清淡以及營(yíng)養(yǎng)的搭配，不要食用高脂肪的食物，不要暴飲暴食。

吃桃子可以起到輔助減肥的作用。桃子的熱量非常低，攝入體內(nèi)之后并不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，不會(huì)形成肥胖現(xiàn)象。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，桃子具有清熱利濕，涼血解毒，潤(rùn)腸通便的功效。不但可以增加飽腹感，降低其他主食的攝入，而且可以加速腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于代謝有一定的輔助治療作用。桃子中的蛋白質(zhì)、糖分、鈣離子、鐵離子和維生素的含量也比較豐富，能夠增加骨骼的強(qiáng)度，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、美白皮膚。

蛙泳是可以起到減肥的效果的，但是一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，否則也是不會(huì)減輕體重的。游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要加以控制，這樣減肥的效果才會(huì)更好，飲食上要選擇少油少糖的食物。盡量減少主食的攝入量，多吃一些纖維素含量豐富的食物。西紅柿，黃瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比較適合減肥的人吃。