灌腸是不可以減肥的，只有便秘嚴(yán)重的人才會(huì)給予灌腸處理幫助排便。因?yàn)槿梭w正常每天都會(huì)有排便反射和動(dòng)機(jī)，如果經(jīng)常灌腸會(huì)使正常排便功能無法發(fā)揮，導(dǎo)致混亂以及肛門上方括約肌失去彈性。而且食物營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是在小腸，灌腸所失去的通常只是大腸內(nèi)的水分，如果大量的灌腸將造成脫水和體內(nèi)電解質(zhì)流失，對(duì)減少體重并沒有幫助。

目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實(shí)實(shí)的通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。鍛煉身體，要根據(jù)每個(gè)人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險(xiǎn)因素來選擇個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案，鍛煉身體也要循序漸進(jìn)，從輕體力勞動(dòng)開始，逐漸增加強(qiáng)度，每天45分鐘到1小時(shí)為最佳時(shí)間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

紫薯能減肥的原因：1、因?yàn)樽鲜懋?dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免其它過多食物的攝入。2、其中含有的碳水化合物的量相對(duì)比較少，本身就是一種低能量食物，有很好的減肥的功效。3、其中含有著很多礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)很多酶和輔酶的成分，能夠讓體內(nèi)的代謝更加順暢，有利于脂肪的分解，有很好的減肥的作用。

如果不做其他運(yùn)動(dòng)，只是單純進(jìn)行平板支撐，是不能夠減肥的。平板支撐只是鍛煉核心肌群的一個(gè)動(dòng)作而已，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以使核心肌群變得有力，肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)，但過程中消耗熱量較少，并不能達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的目的。如果希望減肥，還是應(yīng)該進(jìn)行全身的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

苦瓜汁是可以減肥的。苦瓜汁的熱量非常低，每100毫升苦瓜汁中含有10大卡的熱量，攝入體內(nèi)之后并不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，苦瓜汁中的纖維素含量比較豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠降低血壓、降低血脂，加速脂肪燃燒，從而起到減肥的作用。而從中醫(yī)學(xué)的角度來講，苦瓜可以清熱利濕、涼血解毒，對(duì)于咽喉腫痛、口舌生瘡等現(xiàn)象有輔助治療作用。

一般情況下，刷精油是有一定的減肥效果的，但是只能達(dá)到短期效果，而且容易反彈。如果想要有效的減肥，還是提倡合理健康的減肥方式，最主要的還是要少吃，多運(yùn)動(dòng)。可以制訂良好的飲食計(jì)劃和鍛煉方案。每天盡量攝入低鹽低脂低糖低熱量食物，如新鮮的蔬菜水果，再配合堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩，跑步，游泳等。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥目的。