早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鮮空氣，運動后也可以進食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會有出現(xiàn)低血糖的風險，低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補充葡萄糖。

早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛；并且可以呼吸到新鮮空氣，運動后也可以進食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會有出現(xiàn)低血糖的風險，低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補充糖分。

跑步不僅可以鍛煉心肺能力，增強體質(zhì)，同時也可以減肥瘦身。不管是早晨，晚上，只要是進行規(guī)范的跑步鍛煉，都是很不錯的。早上跑步能夠讓身體較早的進入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積。早上跑步有利于調(diào)動更多脂肪功能。適合自己的才是最好的，不斷堅持才有效果。跑步的時候盡量選擇人流少，車輛少，空氣好，通風佳，最好是草地，操場等有彈性的地面。

早上進行晨跑是一個很好的習慣，能夠起到減肥作用。因為早晨人體經(jīng)過一夜的吸收，體內(nèi)的食物基本消化完成，處于能夠需求狀態(tài)，這個時候跑步消化的能量，一般來自于體內(nèi)堆積的能量物質(zhì)，例如脂肪，會被身體利用起來，這樣可以起到減肥的作用。另外晨跑能夠使人振奮精神，提高身體的耐力，增強免疫力，對于身體的健康是很有好處的。

早上跑步和晚上跑步都具有一定的減肥功效。晚上跑步更有利于減肥，由于晚上進食以后，運動量較少，容易引起脂肪堆積的癥狀，會引起肥胖的發(fā)生。晚上跑步經(jīng)過有氧運動，可以消耗體內(nèi)一定量的脂肪，可以有效減少脂肪堆積的癥狀，減少肥胖的發(fā)生，利于減肥。減肥期間的患者除了用跑步減肥外，患者可以進行游泳、跳廣場舞、練瑜伽等運動，都有助于減肥。同時建議患者應(yīng)節(jié)制飲食，適當?shù)腻憻挕?/p>