可以減肥，人只要運動就會消耗熱量，打沙袋是一種全身性的運動，全身都在活動，因此可以消除身體好多部位的贅肉，減肥是一個漫長的過程，需要持之以恒的，練習(xí)打沙袋也不是一朝一夕能見效的，如果身體胖，肉比較松弛的人，練習(xí)打沙袋減肥效果會比較好，只要堅持下去，天天鍛煉幾個小時，一般2-3個月左右會看到效果的。此外還要合理的飲食加以配合。

養(yǎng)森瘦瘦包是一種中藥膏藥，它是以活血化瘀，散寒理氣，清熱燥濕等方法，通過中草藥外用于穴位及經(jīng)絡(luò)來達(dá)到減肥的產(chǎn)品，它以中醫(yī)的溫灸為原理，配合紅外線熱療，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，來達(dá)到減肥的效果。養(yǎng)森瘦瘦包的價格大約在580元一盒左右，一個療程需要三盒，一盒可以使用30天左右。可能不同地區(qū)，不同的人代理價格會有一些差異。

減肥期間可以適量的吃一些壓縮餅干，但是需要注意不能吃的特別多。少量的吃一些壓縮餅干可以有效的吸收其中的能量、纖維素，可以增加飽腹感，改善饑餓的狀態(tài)，為機(jī)體代謝提供豐富的能量。

針灸減肥有效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖多是內(nèi)分泌紊亂，各種激素調(diào)節(jié)異常，可以通過針灸調(diào)理內(nèi)分泌，使肥胖得到正確的治療。從中醫(yī)的角度，針灸可以調(diào)整肝、脾、腎三個臟器，使其功能恢復(fù)正常，起到減肥的效果。針灸減肥可以調(diào)節(jié)胃腸功能，改善機(jī)體新陳代謝，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。

早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鮮空氣，運動后也可以進(jìn)食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會有出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險，低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補(bǔ)充葡萄糖。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀釋。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，這兩種物質(zhì)可以被人體直接吸收。白醋可以促進(jìn)新陳代謝，加速腸道蠕動，治療便秘的癥狀，分解體內(nèi)多余的脂肪。不可空腹喝，否則很容易引起胃酸分泌過多，引起胃腸道不適的癥狀。減肥期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，注意控制飲食，少量多餐，飯后順時針按摩腹部，禁止油膩性食物。

紅糖姜水不能減肥，紅糖姜水中有大量的糖分、蛋白質(zhì)、纖維素，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的微量元素和維生素。促進(jìn)體內(nèi)的紅細(xì)胞生成代謝，維持正常的血液容量。預(yù)防月經(jīng)期間的患者因月經(jīng)過多而產(chǎn)生貧血的癥狀，防止出現(xiàn)生命危險，紅糖中的糖分過多會適當(dāng)增加體內(nèi)的血糖，抑制脂肪代謝和分解，對肝臟代謝脂肪的能力不能起到促進(jìn)作用，反而會促進(jìn)身體內(nèi)的部分脂肪合成甚至堆積。女性小腹部的脂肪，促進(jìn)這個部位的脂肪堆積可以有效保護(hù)女性子宮，預(yù)防外界因素對子宮的影響，紅糖姜水沒有減肥的效果，只會增加體內(nèi)的脂肪含量。

餐前吃蘋果，對減肥確實是有幫助的，不僅是早餐，每頓餐前都可以吃一些低熱量的水果，增加飽腹感。改變進(jìn)食的行為，吃東西細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食的時間，選擇小一點的餐具。適量的減少脂肪和碳水化合物的攝入，但同時需要滿足人體正常蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和水的攝入。同時需要注意，控制膳食和增加運動必須相結(jié)合，才能達(dá)到良好減重的目的。