餐前吃蘋果，對減肥確實是有幫助的，不僅是早餐，每頓餐前都可以吃一些低熱量的水果，增加飽腹感。改變進食的行為，吃東西細嚼慢咽，延長進食的時間，選擇小一點的餐具。適量的減少脂肪和碳水化合物的攝入，但同時需要滿足人體正常蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維和水的攝入。同時需要注意，控制膳食和增加運動必須相結合，才能達到良好減重的目的。

早上吃蘋果確實有減肥作用。蘋果的營養(yǎng)價值比較豐富，其中含有大量的纖維素，早上吃了蘋果之后這些纖維素會迅速的增加飽腹感，從而降低對于其他食物的攝入，從而起到減肥的作用，而且蘋果中的果糖比較豐富，能夠為人體提供豐富的能量，但是又不會導致脂肪堆積，避免形成肥胖現象。但是需要注意，早上如果空腹吃了太多的蘋果，有可能會導致蘋果中的纖維素在腸道內堆積，容易形成腹脹現象，所以不要吃的特別多。

早餐可以吃蘋果，但是不建議早餐只吃蘋果。蘋果屬于水果類的食品，營養(yǎng)成分有限，幾乎不含有蛋白質和脂肪，含有一定量的碳水化合物。這些能量不足激發(fā)膽囊進行收縮，排出膽汁，長時間的空腹狀態(tài)會導致膽汁在膽囊中淤積，時間過久就會導致膽囊中的成分析出，從而形成膽結石。進食雞蛋、牛奶等高蛋白高脂肪的食物，才能夠充分有效刺激膽囊收縮，將儲存濃縮一夜的膽汁排到腸腔中，幫助消化、吸收脂肪類的成分。因此建議三餐要規(guī)律，這樣才能定時將膽囊中的膽汁排到腸腔中，以避免結石的形成。

早餐適量的吃蘋果是有很多好處的，它能為人體提供多種維生素和礦物質，有益于人體的健康。蘋果中含有膳食纖維素和果膠成分，能促進腸蠕動，有利于人體排便，清潔體內的垃圾和毒素，清理腸道，瘦身減肥。它含有的維生素C成分，具有抗氧化、清除人體內多余的自由基、延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用。但不要大量食用，以免引起消化不良。

健康的人早餐吃一個蘋果好。蘋果含有果糖，可以補充人體能量，喚醒身體的新陳代謝，緩解疲勞。早餐吃蘋果，可以生津止渴，健脾開胃，增進食欲，促進消化。含有的膳食纖維和維生素C，可以調節(jié)腸胃功能，清潔腸道，排毒美容。但是，蘋果中含有有機酸，會刺激胃酸的分泌，不能多吃，容易引起反酸，導致腸胃不適。脾胃虛寒的人不宜空腹吃蘋果；血糖高的人也不宜空腹吃蘋果，容易引起血糖波動。