可以減肥，人只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗熱量，打沙袋是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，全身都在活動(dòng)，因此可以消除身體好多部位的贅肉，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要持之以恒的，練習(xí)打沙袋也不是一朝一夕能見(jiàn)效的，如果身體胖，肉比較松弛的人，練習(xí)打沙袋減肥效果會(huì)比較好，只要堅(jiān)持下去，天天鍛煉幾個(gè)小時(shí)，一般2-3個(gè)月左右會(huì)看到效果的。此外還要合理的飲食加以配合。

養(yǎng)森瘦瘦包是一種中藥膏藥，它是以活血化瘀，散寒理氣，清熱燥濕等方法，通過(guò)中草藥外用于穴位及經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到減肥的產(chǎn)品，它以中醫(yī)的溫灸為原理，配合紅外線熱療，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，來(lái)達(dá)到減肥的效果。養(yǎng)森瘦瘦包的價(jià)格大約在580元一盒左右，一個(gè)療程需要三盒，一盒可以使用30天左右。可能不同地區(qū)，不同的人代理價(jià)格會(huì)有一些差異。

減肥期間可以適量的吃一些壓縮餅干，但是需要注意不能吃的特別多。少量的吃一些壓縮餅干可以有效的吸收其中的能量、纖維素，可以增加飽腹感，改善饑餓的狀態(tài)，為機(jī)體代謝提供豐富的能量。

針灸減肥有效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖多是內(nèi)分泌紊亂，各種激素調(diào)節(jié)異常，可以通過(guò)針灸調(diào)理內(nèi)分泌，使肥胖得到正確的治療。從中醫(yī)的角度，針灸可以調(diào)整肝、脾、腎三個(gè)臟器，使其功能恢復(fù)正常，起到減肥的效果。針灸減肥可以調(diào)節(jié)胃腸功能，改善機(jī)體新陳代謝，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。

早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鮮空氣，運(yùn)動(dòng)后也可以進(jìn)食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會(huì)有出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，低血糖會(huì)引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類(lèi)情況發(fā)生，一定要盡快補(bǔ)充葡萄糖。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀釋。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，這兩種物質(zhì)可以被人體直接吸收。白醋可以促進(jìn)新陳代謝，加速腸道蠕動(dòng)，治療便秘的癥狀，分解體內(nèi)多余的脂肪。不可空腹喝，否則很容易引起胃酸分泌過(guò)多，引起胃腸道不適的癥狀。減肥期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意控制飲食，少量多餐，飯后順時(shí)針按摩腹部，禁止油膩性食物。

紅糖姜水不能減肥，紅糖姜水中有大量的糖分、蛋白質(zhì)、纖維素，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的微量元素和維生素。促進(jìn)體內(nèi)的紅細(xì)胞生成代謝，維持正常的血液容量。預(yù)防月經(jīng)期間的患者因月經(jīng)過(guò)多而產(chǎn)生貧血的癥狀，防止出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，紅糖中的糖分過(guò)多會(huì)適當(dāng)增加體內(nèi)的血糖，抑制脂肪代謝和分解，對(duì)肝臟代謝脂肪的能力不能起到促進(jìn)作用，反而會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)的部分脂肪合成甚至堆積。女性小腹部的脂肪，促進(jìn)這個(gè)部位的脂肪堆積可以有效保護(hù)女性子宮，預(yù)防外界因素對(duì)子宮的影響，紅糖姜水沒(méi)有減肥的效果，只會(huì)增加體內(nèi)的脂肪含量。

餐前吃蘋(píng)果，對(duì)減肥確實(shí)是有幫助的，不僅是早餐，每頓餐前都可以吃一些低熱量的水果，增加飽腹感。改變進(jìn)食的行為，吃東西細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間，選擇小一點(diǎn)的餐具。適量的減少脂肪和碳水化合物的攝入，但同時(shí)需要滿(mǎn)足人體正常蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和水的攝入。同時(shí)需要注意，控制膳食和增加運(yùn)動(dòng)必須相結(jié)合，才能達(dá)到良好減重的目的。