走路也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，但要看怎么走，慢走一般消耗熱量少，要是快走一小時(shí)可以消耗能量比較多，每天一小時(shí)不一定要一次性走完，每次上下班路上，上下樓梯等都可以算在走路的消耗能量里面，每次10-20分鐘，堅(jiān)持下來，再適量節(jié)食，少吃油膩油炸、甜食等是會(huì)起到很好的減肥效果。關(guān)鍵是走路的時(shí)間以及量要達(dá)到明顯消耗脂肪的作用。

吃醋是沒有減肥作用的。醋本身屬于一種酸性的食物，含有非常多的醋酸，這種醋攝入體內(nèi)之后可以刺激胃黏膜，容易引發(fā)消化性潰瘍。而且這種醋酸會(huì)刺激味覺神經(jīng)，增加食欲，還會(huì)刺激腸道黏膜，加速腸道內(nèi)消化液的分泌，可以增加腸道蠕動(dòng)的速度，從而更加容易饑餓。一般可以少量的飲用醋，然后多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以增加飽腹感，又可以保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的均衡。

香蕉醋確實(shí)有一定的減肥功效，因?yàn)橄憬洞缀写罅康臋幟仕?，檸檬酸能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于脂肪的溶解有很好的促進(jìn)作用，還能夠潤(rùn)腸通便，排除腸毒，清除腸內(nèi)垃圾，是有很好的減肥瘦身功效的。但是減肥還需配合合理的飲食安排，以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。日常飲食注意不能暴飲暴食，可少食多餐，緩解腸道的負(fù)擔(dān)，加快食物的消化吸收。

排毒是可以減肥的，方法主要有以下幾種：1、多吃粗糧和水果，比如黑木耳、芝麻、蜂蜜、紅棗、菊花、海帶等物質(zhì)?？梢院芎玫拇龠M(jìn)胃腸的蠕動(dòng)功能，有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。2、每天清晨可以喝一杯溫開水，有利于大便和毒素的排出。3、可以喝一些青汁，也就是小麥的嫩苗榨成汁，有效的排毒清腸。預(yù)防肥胖癥的發(fā)生，還可以使皮膚變得更加光滑。

光吃菜不吃飯是不能減肥的，飯吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)攝入量都很高，甚至有可能超過米飯中含有淀粉的量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)過剩。減肥并不是不能吃主食，可以用粗糧來代替，玉米，紅薯，蕎麥等。吃粗糧不僅可以增強(qiáng)飽腹感，熱量也很低。如果不吃飯，碳水化合物會(huì)不足，會(huì)造成低熱量飲食，嚴(yán)重的話會(huì)影響脂肪的分解率。

絕食對(duì)于瘦身是有很好的效果的，但是絕食對(duì)于身體的危害也非常大，人體長(zhǎng)時(shí)間沒有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，容易出現(xiàn)免疫力降低、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、低蛋白血癥等疾病。減肥還需要合理的安排飲食，可選擇少食多餐的方法，避免暴飲暴食，多攝入維生素以及膳食纖維含量豐富的食物，此類食物對(duì)于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排除腸油，清除宿便有很好的作用，從而達(dá)到減肥的目的。

中藥大黃的作用是：涼血通經(jīng)、清熱解毒、瀉火通便?？芍委煾谓?jīng)濕熱引起的目赤腫痛、濕熱淋證、黃疸和婦女氣滯血瘀引起的經(jīng)閉等證。臨床應(yīng)用后發(fā)現(xiàn)大黃還有止血、保肝、抗菌、消炎、調(diào)節(jié)人體免疫力和抗腫瘤的作用，但是大黃性味苦寒，容易傷脾胃之氣，引起惡心，嘔吐，腹痛，食欲不振等癥狀。所以脾胃虛寒與正氣虛弱的，應(yīng)該謹(jǐn)慎應(yīng)用。

吃苦瓜是可以起到減肥功效的，因?yàn)榭喙现泻锌喙纤匾约捌渌麪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效清除體內(nèi)多余的脂肪以及糖分，能起到減肥的功效，但是如果想要減肥的話，苦瓜是需要生吃的，如果用苦瓜炒菜的話，會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，起不到減肥作用。