減肥效果好的茶葉有以下幾種:一.檸檬馬鞭草茶，它可以促進腸胃的消化，有強化肝功能代謝，松弛神經系統(tǒng)，改善腹氣的功效。1、山楂茶，山楂有活血化瘀、消食化積功效，有利于降脂消脂、減肥瘦身的作用;

跳繩減肥，具有非常好的療效。通過跳繩減肥，每次運動時間不低于30分鐘。如果低于30分鐘，就達不到消耗脂肪的目的。最長不要超過2個小時，不然身體的肌肉會很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時間，每周不能少于4次跳繩，減肥的時間就可以在1個月左右實現(xiàn)，并且能夠超出預期。

打羽毛球是一種體育運動，打羽毛球時全身的肌肉都在運動，能有效的燃燒體內的脂肪，能起到減肥的效果。有條件可以每周打3-4個小時的羽毛球，既能鍛煉身體，又能保持體形，增強身體抵抗力，但打羽毛球不宜用力過猛，每天鍛煉的量要適量，否則容易引起肌肉疼痛或者肌肉拉傷，最好打30-40分鐘，然后休息10分鐘，隔一天打一次。

爬樓梯并不是一種特別劇烈的運動，但是屬于有氧運動，對于減肥效果還是比較好的，但是需要爬樓梯半個小時以上才可以消耗體內的脂肪，否則消耗的都是體內的一些糖分，對于減肥是沒有作用的。如果有一些心臟疾病或者關節(jié)的病變，是不建議爬樓梯來進行減肥的，會加重原本的病情。

流汗不一定會變瘦。若單純因為天氣的原因或者大量飲用熱水后流汗不會變瘦，若是因為有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等出汗時，結合食物飲食控制，可以減肥、減重。

全麥面包熱量比較低，并且其中含有很多的粗纖維，可以增加飽腹感，能幫助人們少吃一些含熱量食物，所以少吃是可以減肥的。