流汗不一定會變瘦。若單純因為天氣的原因或者大量飲用熱水后流汗不會變瘦，若是因為有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等出汗時，結合食物飲食控制，可以減肥、減重。

減重期間，尤其是大量出汗時機體處于脫水狀態(tài)，血容量減低，易加重心臟負擔，注意補充水分和電解質，建議可飲用淡鹽水，和能量飲料，同時注意飲食控制，并且需要長期堅持。

單純的出汗不能減肥。

出汗可以把身體內多余的熱量排出去，同時還可以起到代謝廢物的作用，因此出汗可以幫助人體暫時減輕體重，但并不能幫助減肥。

汗液中99%是水分，少量為尿素、脂肪酸和乳酸，肥胖是由于體內脂肪堆積過高多，減肥應該是減肥人體的脂肪組織。很多人通過運動減掉了脂肪，運動的同時伴有出汗，但并不能說出汗和減肥之間有因果關系。

減肥主要是通過飲食控制來實現(xiàn)，盡量減少一些碳水化合物的攝入，多吃一些纖維素和谷物，多吃蛋白食物。

想要達到瘦身的減肥效果，是不能單純靠出汗達到目的，如果想要減肥，一定要使攝入的能量明顯小于消耗的能量才能達到減肥的目的。

比如說飲食控制，這是基礎，如果吃的能量比較少，而運動消耗的能量增加，使能量的消耗明顯多于能量的輸入，有可能使瘦身達到效果，出汗只是運動以后的一種結果。

所以還需要進行飲食的基礎控制，不然單純的靠出汗帶出的一部分油脂，是不可能達到目的的。

健身減肥在飲食上雖然需要控制，也要注意均衡，不能說長期不吃哪樣東西，而導致出現(xiàn)身體營養(yǎng)的失衡。

流汗是否可以減肥需要根據(jù)流汗的原因來決定，如果是運動導致的，能夠消耗熱量，是可以減肥的，其他原因導致的，一般就不可以減肥。

1、能減肥：如果是因為運動而流汗，則是能夠起到減肥的作用的。運動流汗能消耗熱量，體內的熱量會轉化成汗液的排出，從而加速身體的新陳代謝，所以因為運動而流汗這種方式是能起到減肥的效果的。

2、不能減肥：如果是因為天氣炎熱，氣溫升高而引起的流汗，則是起不到減肥的效果的。

想要有效減肥，建議最好還是通過運動鍛煉以及科學控制飲食的方法來達到目的，日常生活中盡量少吃高熱量、高糖量的食物，每天堅持一定量的運動，運動時長最好不低于40分鐘，這樣達到的減肥效果會比較理想。

綜上所述如果是運動而流汗是能夠起到很好的減肥效果的，其它因素引起的流汗，則起不到減肥的效果。

單純的出汗對減肥沒有太大的效果。因為出汗減掉的是只是水分，而減肥需要減掉的是脂肪。大量出汗后及時補充足量的水分，體重即刻恢復正常。

減肥還應該從控制飲食和增加運動入手。同時大量運動后應該注意水分的及時補充，防止因水分流失過多，而出現(xiàn)水電解質紊亂的現(xiàn)象。

部分患有濕疹的運功者應注意濕疹部位的防護防止其加重。