流汗不一定會(huì)變瘦。若單純因?yàn)樘鞖獾脑蚧蛘叽罅匡嬘脽崴罅骱共粫?huì)變瘦，若是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、跳繩等出汗時(shí)，結(jié)合食物飲食控制，可以減肥、減重。

減重期間，尤其是大量出汗時(shí)機(jī)體處于脫水狀態(tài)，血容量減低，易加重心臟負(fù)擔(dān)，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，建議可飲用淡鹽水，和能量飲料，同時(shí)注意飲食控制，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

單純的出汗不能減肥。

出汗可以把身體內(nèi)多余的熱量排出去，同時(shí)還可以起到代謝廢物的作用，因此出汗可以幫助人體暫時(shí)減輕體重，但并不能幫助減肥。

汗液中99%是水分，少量為尿素、脂肪酸和乳酸，肥胖是由于體內(nèi)脂肪堆積過(guò)高多，減肥應(yīng)該是減肥人體的脂肪組織。很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉了脂肪，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)伴有出汗，但并不能說(shuō)出汗和減肥之間有因果關(guān)系。

減肥主要是通過(guò)飲食控制來(lái)實(shí)現(xiàn)，盡量減少一些碳水化合物的攝入，多吃一些纖維素和谷物，多吃蛋白食物。

想要達(dá)到瘦身的減肥效果，是不能單純靠出汗達(dá)到目的，如果想要減肥，一定要使攝入的能量明顯小于消耗的能量才能達(dá)到減肥的目的。

比如說(shuō)飲食控制，這是基礎(chǔ)，如果吃的能量比較少，而運(yùn)動(dòng)消耗的能量增加，使能量的消耗明顯多于能量的輸入，有可能使瘦身達(dá)到效果，出汗只是運(yùn)動(dòng)以后的一種結(jié)果。

所以還需要進(jìn)行飲食的基礎(chǔ)控制，不然單純的靠出汗帶出的一部分油脂，是不可能達(dá)到目的的。

健身減肥在飲食上雖然需要控制，也要注意均衡，不能說(shuō)長(zhǎng)期不吃哪樣?xùn)|西，而導(dǎo)致出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)的失衡。

流汗是否可以減肥需要根據(jù)流汗的原因來(lái)決定，如果是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，能夠消耗熱量，是可以減肥的，其他原因?qū)е碌模话憔筒豢梢詼p肥。

1、能減肥：如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而流汗，則是能夠起到減肥的作用的。運(yùn)動(dòng)流汗能消耗熱量，體內(nèi)的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成汗液的排出，從而加速身體的新陳代謝，所以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而流汗這種方式是能起到減肥的效果的。

2、不能減肥：如果是因?yàn)樘鞖庋谉?，氣溫升高而引起的流汗，則是起不到減肥的效果的。

想要有效減肥，建議最好還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉以及科學(xué)控制飲食的方法來(lái)達(dá)到目的，日常生活中盡量少吃高熱量、高糖量的食物，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)最好不低于40分鐘，這樣達(dá)到的減肥效果會(huì)比較理想。

綜上所述如果是運(yùn)動(dòng)而流汗是能夠起到很好的減肥效果的，其它因素引起的流汗，則起不到減肥的效果。

單純的出汗對(duì)減肥沒(méi)有太大的效果。因?yàn)槌龊箿p掉的是只是水分，而減肥需要減掉的是脂肪。大量出汗后及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，體重即刻恢復(fù)正常。

減肥還應(yīng)該從控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)入手。同時(shí)大量運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意水分的及時(shí)補(bǔ)充，防止因水分流失過(guò)多，而出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。

部分患有濕疹的運(yùn)功者應(yīng)注意濕疹部位的防護(hù)防止其加重。