爬樓梯并不是一種特別劇烈的運動，但是屬于有氧運動，對于減肥效果還是比較好的，但是需要爬樓梯半個小時以上才可以消耗體內(nèi)的脂肪，否則消耗的都是體內(nèi)的一些糖分，對于減肥是沒有作用的。如果有一些心臟疾病或者關(guān)節(jié)的病變，是不建議爬樓梯來進行減肥的，會加重原本的病情。

如果剛開始鍛煉，在開始爬樓梯鍛煉時，可能會立即看到減肥效果，一個月可能減肥25斤。但是，如果是長期鍛煉者，減肥通常需要更多時間。

雖然常規(guī)的樓梯鍛煉會相對較快地燃燒卡路里，但爬樓梯并不能讓消耗高熱量食物。使用 "卡路里需求估算器"來確定每天需要多少卡路里，然后計算每日食物攝入量，以確保保持在建議的卡路里數(shù)量之下。

每周三天進行30分鐘爬樓梯的中等程序是比較合適的。

堅持爬樓梯一個月減肥會有明顯的效果。減肥期間也要控制飲食，不能有暴飲暴食的情況發(fā)生飲食盡量以清淡為主，如果吃太過油膩和油炸的食物也會增加減肥的困難，也可以選擇適合自己的有氧運動，比如騎單車和跳躍的動作來加速減肥的腳步，可以多吃綠色的蔬菜。

爬樓梯減肥的一個需要長期堅持的過程，所以對于一般想要減肥的人來說，每天爬樓梯半個小時到一個小時的時間就才能達到減的效果，不過大家可以根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整。

爬樓梯對大腿和臀部的減肥都是很有效果的，如果運動，就要堅持半個小時以上，如果是爬樓梯，可以分時間段去爬，時間夠即可。每天爬樓梯多長時間可以減肥?答案就是：開始的時候不要把目標定得太高，可以先爬5至6層，上下往返，堅持30分鐘到1個小時。

每天爬200個機階梯，能夠爬6次的話，鍛煉的效果會更好哦。或者每次爬樓梯時間超過2分鐘，一天爬樓梯運動12分鐘，2個月后就能看到不錯的減肥效果呢。爬樓梯不僅能鍛煉大腿肌肉，還能鍛煉全身，是一項不錯的全身有氧運動。爬樓梯可以讓身體發(fā)熱，這樣新陳代謝就會加快，會加速整個身體的血液循環(huán)，能幫助大腿的脂肪代謝，還能令臀部更翹。

每天爬樓梯30分鐘左右的時間，通常能達到減肥效果，爬樓梯屬于一種有氧運動，能夠消耗體內(nèi)的脂肪組織，還可以提高身體代謝，促進體內(nèi)血液循環(huán)，能夠增強體質(zhì)，但是通過爬樓梯的方式減肥效果是比較緩慢的，需要長時間堅持。如果想在短時間內(nèi)達到減肥效果，也可以到醫(yī)院做吸脂手術(shù)。