跳繩減肥，具有非常好的療效。通過跳繩減肥，每次運動時間不低于30分鐘。如果低于30分鐘，就達不到消耗脂肪的目的。

最長不要超過2個小時，不然身體的肌肉會很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時間，每周不能少于4次跳繩，減肥的時間就可以在1個月左右實現(xiàn)，并且能夠超出預期。

跳繩本身可以很好的消耗脂肪，所以建議跳繩之后，不要立即停下來，可以做比較慢的運動，讓心跳逐步恢復到正常，這樣再停止運動。

選擇跳繩來減肥需要堅持半個月就可以看出效果，跳繩不僅可以減輕心理壓力也可以增強身體的抵抗力和免疫力，減肥的同時也要控制飲食量不能暴飲暴食，可以減少油膩和油炸之類的食物，要選擇適合自己的有氧運動以免身體過度勞累，保證充足的睡眠。

病情分析:跳繩是最佳的減肥操，有測試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運動效果相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。

每天最少要跳20分鐘才能達到減肥的效果，隨著時間等增長跳繩的時間可以達到40分鐘，長期堅持會有很顯著的效果。但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做拉伸動作，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩兩周左右可以有一定減肥效果，長時間堅持跳繩，身體會習慣脂肪被消耗，體重就能慢慢減輕。但跳繩的運動量比較大，所以要及時補充水分，而且每次跳繩時間也不用過長，大概是半個小時左右。這樣既能消耗脂肪以及糖分，又不會讓身體過于疲累。

跳繩對減肥非常有效。跳繩減肥。每次鍛煉時間不應少于30分鐘。如果不到30分鐘，消耗脂肪的目的就無法實現(xiàn)。最長不要超過2小時，否則你的肌肉會非常疲勞。如果每次跳繩的時間安排合理，跳繩每周不能少于4次，減肥的時間可以在一個月左右實現(xiàn)，可以超出預期。跳繩本身可以很好地消耗脂肪，所以建議跳繩后不要立即停止，可以做較慢的運動，這樣你的心率會逐漸恢復正常，然后停止運動。