通過敲打肚子也是可以增加局部的血液循環(huán)，起到瘦肚子的作用的。如果腹部的贅肉多，平時(shí)就應(yīng)該減少坐著或者是臥著的時(shí)間，經(jīng)常站起來走動(dòng)。但是出行的時(shí)候最好是選擇步行或者是騎自行車的方式，減少坐車或者是開車的時(shí)間。而且飯后站立半小時(shí)，也可以防止脂肪在腰腹部堆積，有助于減去腹部的贅肉。還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，也是有助于減掉腹部贅肉的。

做平板支撐是可以減肥的，尤其對(duì)腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。飲食方面由醫(yī)生或者是營養(yǎng)師給予計(jì)算出一個(gè)膳食食譜，主要根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)，制定恰當(dāng)?shù)娘嬍常ㄌ妓衔?、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)加上平板支撐，是可以有減肥效果的。

早餐吃燕麥片是可以減肥的。因?yàn)檠帑湆儆陔s糧，無脂肪，淀粉含量也很少，而且燕麥片中的高黏稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感覺到飽腹感，不容易餓，所以燕麥片對(duì)減肥是非常有利的。并且燕麥片還能降低人體的膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，防止貧血，促進(jìn)傷口愈合。經(jīng)常食用燕麥片，可以有效預(yù)防老年人的心血管病，糖尿病人也可以吃燕麥片。

酵素酶具有減肥的功效，酵素酶含有豐富的膳食纖維、乳酸菌等成份，具有增加胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸道環(huán)境，具有治療便秘，排除體內(nèi)多余毒素的功效，對(duì)減肥有一定的輔助作用。減肥期間的患者應(yīng)節(jié)制飲食，宜多吃蔬菜水果類的食物，避免進(jìn)食油膩性大的食物，同時(shí)建議患者應(yīng)多加戶外活動(dòng)，多增加體育鍛煉，增加脂肪燃燒，減少肥胖的發(fā)生。

晨跑可以減肥。晨跑，在早晨的時(shí)候一般胃里的食物比較少，屬于接近空腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候跑步可以很好的燃燒脂肪，通過燃燒脂肪獲得的能量才能夠維持人體的跑步運(yùn)動(dòng)。晨跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過堅(jiān)持，每天晨跑時(shí)間控制在45-60分鐘左右，這樣可以更好的使脂肪燃燒。晨跑的時(shí)候一定要配合，通過補(bǔ)水，還有補(bǔ)充少量的食物這種方式，防止低血糖的出現(xiàn)。堅(jiān)持1個(gè)月的晨跑可以瘦大約3-5斤左右，如果再配上飲食效果會(huì)更好。晨跑的時(shí)候應(yīng)該做一些拉伸運(yùn)動(dòng)或者跑前準(zhǔn)備，以防止在晨跑過程中出現(xiàn)抽筋等情況。

南瓜并沒有減肥的功效，但可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，也有一定潤腸通便的效果，能夠起到輔助減肥的目的。很多人由于身體肥胖，所以會(huì)選擇飲食的方式進(jìn)行減肥，但效果并不理想，建議想要減肥的人群，可選擇運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改善。每天定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高自身的素質(zhì)，同時(shí)也能夠更好的消耗身體的脂肪。飲食方面要合理搭配，盡量少吃油膩或脂肪含量高的東西，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，也有助于減肥的成功。

拉肚子是可以減肥的，但是它屬于一種不健康的減肥方法，它減掉的不是脂肪，而是身體里的水分，對(duì)身體的危害較大。長期腹瀉使吃進(jìn)去的食物，營養(yǎng)和水分沒有得到充分的吸收就排出體外，導(dǎo)致脫水、營養(yǎng)不良、器官功能受損、水電解質(zhì)紊亂等疾病。

普洱茶作為一種日常飲用的茶水，具有減肥的作用，通過普洱茶進(jìn)入腸道之內(nèi)，可以很好的降低脂肪的吸收，降低血液中血脂的濃度和甘油三酯的濃度，對(duì)于改善肥胖患者的體型有很大的益處。