早餐吃燕麥片是可以減肥的。因?yàn)檠帑湆儆陔s糧，無脂肪，淀粉含量也很少，而且燕麥片中的高黏稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感覺到飽腹感，不容易餓，所以燕麥片對(duì)減肥是非常有利的。并且燕麥片還能降低人體的膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，防止貧血，促進(jìn)傷口愈合。經(jīng)常食用燕麥片，可以有效預(yù)防老年人的心血管病，糖尿病人也可以吃燕麥片。

燕麥片是一種保健食品，它可以清理腸道，因?yàn)槔锩娓缓写罅康拇掷w維，也可以治療便秘。吃燕麥片可以減肥，具體的吃法是用奶粉和燕麥片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麥片，一份奶粉，通過溫水?dāng)嚢?，這樣口服可以治療便秘，有著良好的減肥效果。燕麥片是從歐美發(fā)達(dá)國家傳過來的一種食品，燕麥中富含很多礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)人體有很多好處，特別是可以抗饑餓，對(duì)于減肥效果很好。

沒有科學(xué)研究證實(shí)吃燕麥片能夠直接減肥。但是在減重的過程當(dāng)中，可以選用燕麥片作為一種主食或者是輔食的添加。燕麥片經(jīng)過加工以后，服用更加的方便，口感也更好，是大家非常喜歡的保健食品。里面含有豐富的膳食纖維，也叫β-葡聚糖，這種膳食纖維有助于血脂代謝異常的改善，可以延緩或減少膽固醇的吸收，促進(jìn)血脂的排泄。血脂降低了，改善了以后對(duì)于心腦血管有一定的保護(hù)作用，同時(shí)豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于習(xí)慣性的便秘也很有好處。另外，剛才講到減肥期間可以選用燕麥片是因?yàn)樗堑蜔峥ǖ氖称?，吃了以后增加飽腹感，同時(shí)不帶來過多的熱量。因此在減肥期間可以作為主食或者是輔食的一種添加的補(bǔ)充，是全谷類的食物，營養(yǎng)也更加均衡。此外，燕麥當(dāng)中也還有豐富的維生素，對(duì)于改善循環(huán)緩解壓力也很有幫助，同時(shí)各種礦物質(zhì)鈣、磷，也有利于骨骼的健康。因此燕麥片在減肥期間是可以使用，一定要注意燕麥片目前沒有科學(xué)研究證實(shí)，有直接的減重減肥的作用。更主要的還是希望大家能夠合理的均衡營養(yǎng)、適度的鍛煉、健康的心態(tài)，避免對(duì)某種食物在減肥期間過度的關(guān)注。

燕麥減肥其實(shí)很簡單，著重在控制兩個(gè)字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時(shí)一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個(gè)習(xí)慣要持續(xù)一周。宿便什么的有害物質(zhì)會(huì)被水沖出來哦。效果很好的。吃法:將純牛奶與適量燕麥一起放入容器里面，并且一直加熱，煮沸后，稍等片刻，就可以食用了，味道不錯(cuò)，營養(yǎng)價(jià)值極其高。

燕麥片中含有多種礦物質(zhì)和維生素，含有大量的膳食纖維?？梢栽黾语柛垢?，另一方面可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)于維持體重有一定的作用，一般情況下，建議早上或者是晚餐，可以用燕麥片代替，平常也要養(yǎng)成好的生活作息，不要過度節(jié)食，不要長時(shí)間久坐，睡覺前不要吃得過飽，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果。